Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pellervo

In the 31 days ending Aug 31, 2010:

activity # timemileskm+m
  Juoksu / running24 25:55:06 120.81 194.43
  Suunnistus / orienteering3 2:55:57 7.64 12.327 /27c100%
  Uinti / swimming1 13:00
  Total25 29:04:03 128.46 206.7327 /27c100%
averages - weight:74.8kg

«»
2:57
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Aug 31, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 29:02 [3] 5.1 km (5:42 / km)
ahr:153 max:170 weight:75.3kg shoes: Asics GT-2140

Tyynen kanssa kierrettiin kirkkolenkki Selkäinmäen kautta.

Monday Aug 30, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 44:18 [3] 7.8 km (5:41 / km)
ahr:153 max:163 weight:76.1kg shoes: Asics GT-2140

Ilmalanlenkki kirkkotien ja selkäinmäen kautta. Jaloissa hapotti ihmeesti, vaikka toissapäivän lenkki ei muuten painanutkaan, kai.

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 38:57 [1] 4.5 km (8:39 / km)
ahr:132 max:156 shoes: Asics GT-2140

Ullan ja Tyynen kanssa Kartanon puiston kautta Elonkierron ympäri ja takaisin MTT:n läpi (kanalan kautta).

Saturday Aug 28, 2010 #

Juoksu / running 2:52:05 [2] * 26.3 km (6:33 / km)
ahr:148 max:163 shoes: Asics GT-2140

Evaliisan luota vanhalaan, mukana peruskartta Lannevedeltä, alkumatkasta, kun kartan ulkopuolelta lukuharjoituksia palsankylän alueelta. Lannevesi lukuharjoituksia tien varrelta.

Thursday Aug 26, 2010 #

Suunnistus / orienteering 1:05:00 [3] *** 6.0 km (10:50 / km)
ahr:158 max:180 spiked:12/12c

Hyvät iltarastit Saarijärvellä Poika-ahossa. Puhdas suunnistus, mutta en viitsi/uskalla/jaksa juosta riittävän kovaa.

Wednesday Aug 25, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 41:47 [2] 6.6 km (6:20 / km)
ahr:147 max:167 weight:75kg

Tuesday Aug 24, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 31:00 [2] 5.1 km (6:05 / km)
ahr:148 max:163 weight:74.9kg shoes: Asics GT-2140

Melko kevyesti kulki. Tarkoitus oli ottaa rauhallinen lenkki ja sitten illalla metsään riehumaan.

Suunnistus / orienteering 53:57 [3] *** 6.3 km (8:34 / km)
spiked:15/15c

Iltarastit Vaulammin kartalla, kilpailukeskus Lintupajussa. Osittain ihan hyvää suunnistusta, osin hätäilystä johtuvaa haparointia.

Monday Aug 23, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 41:39 [2] 6.4 km (6:30 / km)
ahr:147 max:161 weight:74.7kg

Kirkkotienlenkki ilmalan kautta kiertäen.

Sunday Aug 22, 2010 #

Juoksu / running 2:57:17 [1] * 22.0 km (8:04 / km)
ahr:135 max:164

Pitkä, hidas lenkki peruskartan kanssa. Kevyttä karttaharjoittelua.

Saturday Aug 21, 2010 #

Juoksu / running (Metsässä) 53:12 [3] *** 7.4 km (7:11 / km)
ahr:158 max:176

Polkuja ja metsää Jokioisten kirkonkulman kartalla.

Friday Aug 20, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 46:54 [3] 7.4 km (6:20 / km)
ahr:156 max:178

Käytiin tyynen kanssa kiertämässä Paukkumäen 4:n km lenkki.

Thursday Aug 19, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 20:57 [3] 3.7 km (5:40 / km)
ahr:158 max:178

"Vauhtileikittelyä" eri mittaisia vetoja n. 5 min vauhtia.
Kirkkotienlenkki

Wednesday Aug 18, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 46:55 [3] * 7.7 km (6:06 / km)
ahr:154 max:171 weight:74.3kg

Peruskartan kanssa.

Juoksu / running (Lastenvaunut) 30:00 [1] 3.7 km (8:06 / km)
ahr:133 max:159

Monday Aug 16, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 45:00 [2] 7.5 km (6:00 / km)
ahr:135 max:163 weight:75.1kg

Sunday Aug 15, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 34:56 [2] ** 5.1 km (6:51 / km)
ahr:143 max:158

Mukana peruskartta. Kirkkotienlenkki selkäinmäen kautta.

Ollut vähän flunssan alkua, tänään parempi kuin eilen

Friday Aug 13, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 48:51 [3] ** 8.4 km (5:49 / km)
ahr:155 max:165 weight:74.4kg

Peruskartta mukana, josta ennakointi-havainnointi.

Juoksu / running 26:57 [1]
ahr:134 max:147

Uinti / swimming 13:00 [2]

Thursday Aug 12, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 41:24 [2] 6.2 km (6:41 / km)
ahr:146 max:166 weight:74.4kg

Wednesday Aug 11, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 1:03:09 [3] 11.3 km (5:35 / km)
ahr:156 max:170 weight:74.4kg

Tuesday Aug 10, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 53:00 [2] 8.4 km (6:19 / km)
ahr:142 max:160 weight:74.7kg

Monday Aug 9, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut) 56:54 [3] 8.83 km (6:27 / km)
ahr:149 max:166 weight:74.8kg

Sunday Aug 8, 2010 #

Juoksu / running 2:38:15 [2] * 20.8 km (7:36 / km)
ahr:145 max:158

Mukana peruskartta. Kartan alueella n. 1/2 matkasta.

Saturday Aug 7, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut) 28:02 [1] 4.2 km (6:40 / km)
ahr:135 max:160

Friday Aug 6, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 50:40 [2] **
ahr:145 max:166 weight:74.2kg

Aamulenkki Tyynen kanssa. Mukana peruskartta, josta ennakointiharjoituksia.

Thursday Aug 5, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 59:41 [2]
ahr:145 max:167

Wednesday Aug 4, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 40:47 [3]
ahr:154 max:169

Tuesday Aug 3, 2010 #

Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 1:13:27 [3]
ahr:155 max:170

Suunnistus / orienteering 57:00 [3] ***
ahr:155 max:175

Ajatusmyllyharjoitus; keräsin iltarasteilla 5 km radan lisäksi valtaosan 7:n rasteista. Pari katkoa ajatelussa.

« Earlier | Later »