Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pellervo

In the 31 days ending Jul 31, 2011:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus / orienteering5 6:26:57 14.79(26:09) 23.81(16:15)49 /49c100%
  Juoksu / running7 4:51:43
  Pyöräily2 2:00:00
  Uinti / swimming2 40:39 0.62 1.0
  Total14 13:59:19 15.42 24.8149 /49c100%

«»
1:50
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Friday Jul 29, 2011 #

Juoksu / running 1:04:40 [4]

Tyynen kanssa ensin selkäinmäen yli ja jatkoksi elonkierron / kirkonkulman peltolenkki. Viimeöinen suunnistus ja lämmin keli pain0ivat, mutta pitäisi alkaa taas pk-lenkkejäkin tekemään.

Thursday Jul 28, 2011 #

Suunnistus / orienteering 1:04:55 [3] *** 6.2 km (10:28 / km)
spiked:5/5c shoes: Vj irock

Yösuunnistusharjoitus pitkillä väleillä kirkonkulman kartalla ilman lippuja. Tarkoitus oli saada maastolenkki ja hakea terävyyttä ja jatkuvuutta pitkän rastivälin toteuttamiseen. Noh reippaasti muuttunut kasvillisuus vaikeutti kahden rastin ottoa ja rastilta lähtöä selvästi, kun läpipääsemätön tiheikkö hidasti juoksun rämpimiseksi. Kaipaamianikin elementtejä sain kuitenkin mukaan ja tietysti oli positiivista, että nuo vähän hankalammiksi muuttuneet rastitkin löytyivät ihan mukavasti.

Wednesday Jul 27, 2011 #

Uinti / swimming 20:00 [3] 1.0 km (20:00 / km)

Uintia vesihelmessä. Alkaa hiljalleen tatsi parantua tähän hommaan; jaksoin jo uida kaksi menopaluu altaanväliä kroolia yhden rintauintimenopaluun välissä.

Pyöräily 1:00:00 [1]

Pyöräillen Ullan ja Tyynen uimassa vesihelmessä.

Tuesday Jul 26, 2011 #

Suunnistus / orienteering 1:17:20 [1] *** 2.9 km (26:40 / km)
spiked:9/9c shoes: Vj irock

Ullan ja Tyynen kanssa iltarasteilla tällä kertaa vähän haastavmpi kolmosen rata. Jouduin minäkin pari kertaa miettimään, missä ihan tarkkaan nyt ollaan (ensimmäinen kohta oli tiheikköä, toinen huolimaton tieltä lähtö; eli perusongelmia).

Wednesday Jul 20, 2011 #

Juoksu / running 25:00 [1]

Timben ja Vahdin kanssa juoksentelua ja kävelyä metsässä.

Tuesday Jul 19, 2011 #

Suunnistus / orienteering 1:08:42 [4] *** 7.11 km (9:40 / km)
spiked:14/14c shoes: Vj irock

Kylmälän kartalla (Hiirolassa) hyvä keken tekemä 7 km rata. Normaalimatkahenkinen; tykkäsin. Suunnistus oli ihan hyvin edessä, tosin kolmella viimeisellä rastilla tuli vähän hätäilyä ja pitkä väli oli vieläkin levoton tekemistä (kaipaa suoraviivaisuutta).

Friday Jul 15, 2011 #

Juoksu / running 33:36 [3]
ahr:153 max:176

Ensin Tyynen kanssa 'kovaa' mtt:n ympäri, sitten Ulla mukaan ja hiljempaa kirkkolenkki.

Thursday Jul 14, 2011 #

Suunnistus / orienteering 1:50:00 [1] ** 4.9 km (22:27 / km)
spiked:12/12c shoes: Vj irock

Ullan ja Tyynen kanssa kävellen vitosen rata Somerolla Lamminjärven kartalla. Oli kiva maasto. Suunnistus pääosin Ulla edellä, meikäläinen keskittyi ennakointiin ja Tyynen kantamiseen. Suunnistus pysyi hiljakseen kävellen ihan hyvin edessä ja kartalla pysyttiin hyvin koko matka, huolimatta parista ihan haastavastakin rastivälistä (Kyllä tämä rata juosten olisi päässyt kolmeen tai neljään tähteen).

Monday Jul 11, 2011 #

Juoksu / running 20:00 [2]
shoes: Asics GT-2140

Tyynen ja ullan kanssa kaupassa. Paluu ELonkierron kautta sikoja katsomassa.

Saturday Jul 9, 2011 #

Juoksu / running 15:00 [1]

Tietä ja polkua Timben ja Vahdin kanssa.

Wednesday Jul 6, 2011 #

Uinti / swimming 20:39 [2]

Pyöräily 1:00:00 [1]

Forssaa uimaan ja takaisin Ullan ja Tyynenkanssa.

Tuesday Jul 5, 2011 #

Suunnistus / orienteering 1:06:00 [1] * 2.7 km (24:27 / km)
spiked:9/9c shoes: Vj irock

Ullan ja Tyynen kanssa FL-iltarastien 3 km rata Intalankulman kartalla. Valitettavan paljon oli kasvillisuuskuvaus muuttunut neljässä - viidessä vuodessa. Ja rata oli vähän tylsähkösti samaa polkua edes-takaisin. Tulipa nyt kuitenkin mielikuvareeniä tehtyä tuossa.

Saturday Jul 2, 2011 #

Juoksu / running 1:34:36 [2]
ahr:144 max:158 shoes: Asics GT-2140

Ullan ja Tyynen kanssa rehtijärven ymp-ri kirmunharjuntien kautta kiertäen ja lopuksi uimaan. (uimarannalta kotiin kävellen, ei tässä mukana).

Friday Jul 1, 2011 #

Juoksu / running 38:51 [3]
ahr:158

Tyynen kanssa vanhainkodin ympäri ja paukkumäen yli kauppaan.

« Earlier | Later »