Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pellervo

In the 31 days ending Jul 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  Juoksu / running15 13:40:16 94.95 152.81
  Suunnistus / orienteering2 1:59:23 7.33(16:17) 11.8(10:07)27 /14c192%
  Total17 15:39:39 102.28 164.6127 /14c192%
averages - weight:75.1kg

«»
2:07
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jul 31, 2012 #

Suunnistus / orienteering 1:00:40 [2] *** 6.2 km (9:47 / km)
spiked:14/14c shoes: vj bolt pink

vuorotellen hiljakseen iltarasteilla helpohko pitkä rata. pari virhettä silti + pysähtyessä.

Monday Jul 30, 2012 #

Juoksu / running 1:29:04 [4] 19.6 km (4:33 / km)
ahr:161 max:191 shoes: asics hyper Speed 5

20 Testilenkki, ohjelman tavoite 20@1.32.20 . Kulki ihan mukavasti, GPS pimeni 13 km jälkeen siihen mennessä eka 1/3 meni kovempaa kuin toinen. tuntuman mukaan kiristin viimeisellä 1/3:lla. Tuntuu siltä että olisi hyvin kärsinyt vetää keskimmäisen osiom samaa.tahtia.

Friday Jul 27, 2012 #

Juoksu / running 48:51 [3] 10.4 km (4:42 / km)
shoes: asics ds trainer 16

Juosten vesihelmeen, hellettä, tuntui pahalta. tavoite 10@47.30. mukana 2 min liikennevaloseisoskelua autokeitaalla.

Thursday Jul 26, 2012 #

Juoksu / running 18:51 [3]
shoes: Asics GT-2140

Takaisin juoksuun totuttelua. vauhtileikittelyä tiellä ja poluilla.

Sunday Jul 22, 2012 #

Suunnistus / orienteering 58:43 [3] **** 5.6 km (10:29 / km)
spiked:13/shoes: vj bolt pink

Kilpiäinen kansallisten h21a-rata. ei lippuja, mutta pukit olivat paikallaan. suunnistus oli epämukavaa ja kulku lämpimistä. Mielenkiintoinen rata ja kartta.

Thursday Jul 19, 2012 #

Juoksu / running 40:13 [1] 5.06 km (7:57 / km)

Tyyne juosten hoidosta, mukana n. 10 min seisoskeli Sarin pihassa

Wednesday Jul 18, 2012 #

Juoksu / running 29:17 [1] 5.0 km (5:51 / km)
shoes: Asics GT-2140

Tyyne hoitoon juosten

Tuesday Jul 17, 2012 #

Juoksu / running 34:06 [5] 8.0 km (4:16 / km)
shoes: asics hyper Speed 5

raviradan lenkki emmauksen kautta, tavoite 8@38.45

Sunday Jul 15, 2012 #

Juoksu / running 46:55 [3] 10.12 km (4:38 / km)
ahr:148 max:174 weight:75.2kg shoes: asics ds trainer 16

Vauvauinnista kotiin, tavoite 10@49.30

Saturday Jul 14, 2012 #

Juoksu / running 1:03:00 [1] 7.5 km (8:24 / km)
shoes: Asics GT-2140

Illalla tyynen hiekkalaatikkoRomppainen haku karhupuistosta ja samalla sprinttikartan maastotyötä

Thursday Jul 12, 2012 #

Juoksu / running 2:07:11 [3] 20.83 km (6:06 / km)
shoes: asics ds trainer 16

Kaksiosainen lenkki:1. hiljakseen juosten murronkulmalle rasteille 7.35@41.23 2. 5 km rata talkootuvan kartalla rauhalliseen @47.45 3. oli tavoitteena 10@47.30, toteutus 7.35@35.18, mikä on 4,8 min vauhtia, eli hitusen liian hiljaa. Suunnistus veti jalat tukkoon, mikä johti epäonnistuneeaseen harjoitukseen.
Tavoite oli; 20, josta vika 10@47.30

perään tuli 45 min venyttelyä pyörällä Illalla lenkkiseurana, lapset perässä kärryssä.

Wednesday Jul 11, 2012 #

Juoksu / running 32:44 [1] 5.21 km (6:17 / km)
weight:74.6kg shoes: Asics GT-2140

Tyyne hoidosta kotiin hiljakseen

Tuesday Jul 10, 2012 #

Juoksu / running 47:13 [4] 10.35 km (4:34 / km)
shoes: asics ds trainer 16

Lasimurskan lenkki, tuntui taas vaihteeksi paremmalta. tavoite 10@47.30

Sunday Jul 8, 2012 #

Juoksu / running 59:15 [4] 12.48 km (4:45 / km)
ahr:162 max:180 weight:75.5kg shoes: asics ds trainer 16

Tavoite 12@57.30
Oli kuumaa ja kosteaa, tuntui pahalta vaikka sykkeet alemmat kuin parissa edellisessä harjoituksessa.

Thursday Jul 5, 2012 #

Juoksu / running 1:19:16 [3] 15.91 km (4:59 / km)
ahr:163 max:179 shoes: Asics GT-2140

Kiipun lenkki, kulki ihan kevyesti.

tavoite 16@1.23

Tuesday Jul 3, 2012 #

Juoksu / running 47:30 [4] 10.35 km (4:35 / km)
ahr:166 max:179 shoes: asics ds trainer 16

Tuntui selvästi pahemmalta kuin toissapäivänä.

tavoite 10@47.30

Sunday Jul 1, 2012 #

Juoksu / running 56:50 [3] 12.0 km (4:44 / km)
ahr:165 max:175 shoes: asics ds trainer 16

Ahvenanmaan maratonprojektin startti.

tavoite 12@58.00

« Earlier | Later »