Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pellervo

In the 31 days ending Aug 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  Juoksu / running15 16:31:34 113.18(8:46) 182.15(5:27)
  Suunnistus / orienteering2 2:26:53 7.83(18:46) 12.6(11:39)31 /31c100%
  Total16 18:58:27 121.01(9:24) 194.75(5:51)31 /31c100%
averages - rhr:50 weight:75kg

«»
2:29
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Thursday Aug 30, 2012 #

Juoksu / running 52:33 [3] 11.0 km (4:47 / km)
shoes: asics ds trainer 16

Lasimurskan lenkki, eka 8 kevyttä, vika 3@12.23, tavoite kevyt 10, josta vikA 3@13.30.

Wednesday Aug 29, 2012 #

Juoksu / running 26:54 [1] 5.0 km (5:23 / km)
shoes: Asics GT-2140

Tyyne hoitoon juosten.

Note
rhr:52 weight:74.4kg

Leposyke mitattu tuolissa istuen.

Tuesday Aug 28, 2012 #

Juoksu / running 1:20:01 [2] 15.57 km (5:08 / km)
shoes: asics ds trainer 16

Kevyehkö elliä työntäen. tavoite kevyt 16, mut vähän vauhti karkasi kun tuntui hyvältä. lenkki: ruokosuontie, paukkumäki, lasimurska, paukkumäki, koti.

Ja ohjelmassa näköjään kevyt 12.

Monday Aug 27, 2012 #

Juoksu / running 28:34 [2] 5.0 km (5:43 / km)
shoes: Asics GT-2140

Tyyne hoitoon juosten. vieläkään ei tunnu ropassa oikwin hyvältä.

Sunday Aug 26, 2012 #

Note
weight:74.6kg

Saturday Aug 25, 2012 #

Juoksu / running 33:29 [2] 6.34 km (5:17 / km)
shoes: Asics GT-2140

Ellin kanssa kaupassa; vanhainkodin kautta.

Friday Aug 24, 2012 #

Juoksu / running 29:02 [2] 5.41 km (5:22 / km)
shoes: Asics GT-2140

Tyyne hoitoon juosten ja postissakäynti

Sunday Aug 19, 2012 #

Juoksu / running 2:29:00 [1] 25.86 km (5:46 / km)
shoes: asics ds trainer 16

hidas pitkis, vähän karheutta kurkussa, niin ei arvannut toteuttaa ohjelman loppurykäisyä. tavoite 26, josta vika 10@47.30

Saturday Aug 18, 2012 #

Juoksu / running 46:20 [2] 7.67 km (6:02 / km)
shoes: asics ds trainer 16

tyttöjen kanssa kaupassa. kierrettiin vähän kirkonkylän polkuja ja paukkumäkeäkin. kevyt, palauttava.

Thursday Aug 16, 2012 #

Note
rhr:47

sänryssä mitattu

Juoksu / running 30:00 [4] 7.4 km (4:03 / km)
shoes: Asics GT-2140

Vauhtilenkki.vielä opettelua tällaisen vauhdin juoksussa ja kuormituksen ylläpidossa. Kulku oli kuitenkin ihan kohtalaisen tuntuista.

Forssantietä 10-tielle ja baanaa takaisin.

Tavoite olisi ollut 12@55, mutta päätin soveltaa tätä jaksoa. Tulevan viikon vastaava lenkki ehkä mitaltaan 10.

Tuesday Aug 14, 2012 #

Juoksu / running 1:13:44 [4] 16.2 km (4:33 / km)
shoes: asics ds trainer 16

juoksu kulki ihan ok suhteessa sunnuntain kulkuun. Paljon mukana hiekkatietä pelastamassa. Tavoite 16@1.17.

Takareisissä ja pakaroissa vähän kiristää.

Sunday Aug 12, 2012 #

Juoksu / running 2:17:05 [2] 25.63 km (5:21 / km)
weight:75.9kg shoes: asics ds trainer 16

Tuotteitaan kautta Rehtijärvi, minkiön asema kiipu. Tavoite 24 km josta vika 10@47.30 Nyt vika 10@51 min sisältäen pari minuuttia junan odottelua ja parin minuutin puskakyykkäyksen. Kulku kuitenkin vähän tahmeaa johtuen ehkä viikon kuluttavista reeneistä ja lenkin aikaisista suoliongelmists.

Friday Aug 10, 2012 #

Juoksu / running 48:30 [1] 7.7 km (6:18 / km)
shoes: Asics GT-2140

Tyttöjen kanssa kaupassa.

Wednesday Aug 8, 2012 #

Suunnistus / orienteering 1:32:04 [2] **** 7.0 km (13:09 / km)
spiked:18/18c shoes: vj bolt pink

Lautaportaan maastossa vaikea harjoitus. Hirveää rytöä, ja kun yritin ottaa iisisti, niin vauhti jäi aika hitaaksi. Maasto kuitenkin todella vaativaa.

Tuesday Aug 7, 2012 #

Juoksu / running 1:03:16 [4] 13.06 km (4:51 / km)
shoes: asics ds trainer 16

Iltarasteille Talkootuvalle juosten, pääosin hiekkatietä. Reppu selässä, tuntui vähän heikolta.

Suunnistus / orienteering 54:49 [4] ** 5.6 km (9:47 / km)
spiked:13/13c shoes: vj bolt pink

Talkootuvalla iltarastit. Ärsyttävä maasto.Juoksua tuli lähes 7 km.
Pohjille siis äsköinen juoksu 13 km kilpailupaikalle. Juoksu kyllä tuntui helpommaltakuin tiellä.

Sunday Aug 5, 2012 #

Juoksu / running 2:18:13 [1] 21.9 km (6:19 / km)
shoes: asics ds trainer 16

Hidas lenkki, eka 11 km auran ja Ullan kanssa lapsia työntäen. Tavoite kevyt 22

Thursday Aug 2, 2012 #

Juoksu / running 54:53 [3] 8.41 km (6:32 / km)

Ohjelman mukainen tavoite olisi ollut 8@40, mutta nyt mukana myös metsätarpomista.

« Earlier | Later »