Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pellervo

In the 31 days ending Oct 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  Juoksu / running7 13:44:43 98.24(8:24) 158.1(5:13)
  Suunnistus / orienteering2 1:15:04 6.65(11:17) 10.7(7:01)9 /9c100%
  Maastojuoksu / running in terrain1 1:12:58 7.35(9:56) 11.83(6:10)
  Total10 16:12:45 112.24(8:40) 180.63(5:23)9 /9c100%
averages - weight:74.6kg

«»
3:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Sunday Oct 28, 2012 #

Juoksu / running race 3:45:00 [3] 42.2 km (5:20 / km)
shoes: asics ds trainer 16

tästä lisää myöhemmin

Saturday Oct 20, 2012 #

Suunnistus / orienteering 35:51 [4] 5.4 km (6:38 / km)
shoes: vj bolt pink

Halikkoviestin 2. osuus julkusen veljesten kanssa. Tapasin Aaron viimeisen suunnistettavan rastin jälkeen, mikä johti ehkä löysähköön loppuvetoon. Akseli tuli pari minuuttia meidän perään, eli onnistunut osuus. Nostimme sijoitusta 79 -> 44 . Joukkueen loppusija 53., mikä mielestäni ihan ok.

Wednesday Oct 17, 2012 #

Maastojuoksu / running in terrain 1:12:58 [3] 11.83 km (6:10 / km)
shoes: Vj irock

Karttaulkoilua Pappilankallion suunnalla Karttapullauttimella luodulla kartalla. Tavoite kevyt 10.

Kartta toimi hyvin ja maastokin oli hetkittäin nautinnollista.

Sunday Oct 14, 2012 #

Juoksu / running 2:45:59 [3] 32.7 km (5:05 / km)
shoes: asics ds trainer 16

vika pitkä ennen maratonia. tavoite 30, vika 5@22.30. nyt loppu n. 4:45 vauhtia. tuntui aika pahalta.

Note
weight:74.6kg

Illalla klo 21 jalat tuntuvat ihmeen hyviltä aamupäiväisen juoksun jäljiltä. Vaikka vauhti ei ehkä riitäkään tavoitteeseen, niin muuten tuntuma tällä hetkellä hivenen positiivinen.

Friday Oct 12, 2012 #

Juoksu / running 45:42 [4] 10.5 km (4:21 / km)
shoes: asics hyper Speed 5

Lasimurskan lenkki. Tavoite 12, jossa 10@45.
Ei kulku ole mitään tuoretta, mutta onhan tässä jo kovia lenkkejä takanakin tähän jaksoon. Jos parin viikon keventelyn jälkeen kulkisi 4 x näin pitkästi samaa vauhtia.

Wednesday Oct 10, 2012 #

Juoksu / running 1:36:06 [4] 19.68 km (4:53 / km)
shoes: asics ds trainer 16

4*18 min @ 4:30 min / km. välissä 6 min hölkkäpalautukset.

Sunday Oct 7, 2012 #

Juoksu / running 3:02:07 [2] 30.89 km (5:54 / km)
shoes: asics ds trainer 16

sukulan lenkki vähän lyhempää reittiä. huono kulku. viikko oli kyllä raskas. tavoite 35

Saturday Oct 6, 2012 #

Suunnistus / orienteering 39:13 [4] *** 5.3 km (7:24 / km)
spiked:9/9c shoes: vj bolt pink

25-mannaosuus (7), helpohko rata jolla aika hyvin kontrollissa pysynyt suunnistus. Pummi tokavikalle rastille rastinoton samaistusvirheen vuoksi ja eka rastille vähän epäröintiä ennen kuin sain kiinni hommasta.

Juostiin Ḱivelän Jorman kanssa hyvin samaa vauhtia -> tapasimme aina yhteisillä rasteilla. Hävisin Jormalle noiden kahden pummin verran suunnilleen.

Koko kesän vaivannut passiivisuus oli ongelmana tälläkin keikalla. En siis uskaltanut ottaa helpoilla osuuksilla itsestäni kunnolla irti vaikka tiesin matkan lyhyeksi. Ja lopussa tuntui siltä, että matka todellakin loppui kesken.

Friday Oct 5, 2012 #

Juoksu / running 32:20 [3] 7.23 km (4:28 / km)
shoes: asics ds trainer 16

10-tien lenkki, tuuli ja satoi. reissupäivien jäliltä tukkoinen olo. Tavoite 10@45, mutta 25mannareissun lähtö kiristi aikataulua.

Wednesday Oct 3, 2012 #

Juoksu / running 1:17:29 [3] 14.9 km (5:12 / km)

Tartossa 3 x 18 min välissä hölkkäpalautukset. Vika veto tuli aika tasaisesti lähes maratonvauhtia, pari ekaa vaihtelevampia ja osin hitaampia. Tavoite 18, jossa 3- 4 x 4 km @18.30

« Earlier | Later »