Training Log Archive: Pellervo

In the 7 days ending Apr 13, 2014:

activity	#	time	miles	km	+m
Maastojuoksu / running in terrain	2	3:11:18	11.18	18.0	321
Lihaskunto	2	1:44:30
Kartantekoa maastossa	1	1:25:37
Total	5	6:21:25	11.18	18.0	321

2:11

0:00

Maastojuoksu / running in terrain 59:56 [3]
shoes: vj bolt pink

Polkulenkki vastapäivään, sis. käynti roskakatoksella. Reipas. Pimeässä lamppu päässä piti välillä kannustaa itseään.

Kartantekoa maastossa 1:25:37 [1]

Elli selässä lannen karttaa

Lihaskunto 1:00:00 [2]

normikuulat, nostin toistot 15:n narut 10+10

Maastojuoksu / running in terrain 2:11:22 [2] 18.0 km (7:18 / km) +321m 6:42 / km
shoes: Vj irock

Ensin polkuja pitkin roskakatoksella ja siihen päälle peruspolkulenkki.

Lihaskunto 44:30 [2]

Normikuulat, 5+5 min naruverryttelyt