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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 31 days ending Mar 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orienteering16 12:21:55 47.39(15:39) 76.26(9:44) 1708
  Cycling7 5:52:21
  Running10 2:39:31 14.24(11:12) 22.92(6:58) 315
  stretching4 40:00
  Total25 21:33:47 61.63 99.18 2023
averages - weight:62.9kg

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ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 31, 2018 #

Event: 3 Days Paques en Bourgogne
 
2 PM

Orienteering race 34:31 intensity: (1:17 @1) + (14:49 @2) + (9:52 @3) + (6:28 @4) + (2:05 @5) *** 3.4 km (10:09 / km) +49m 9:28 / km
ahr:128 max:153 shoes: Bold 8

3 Tage Burgund. Etappe 1. Schon der erste Posten falsch! Damit bereits aus der Gesamtwertung gefallen :-((

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Bold 8

Zum Start.

Friday Mar 30, 2018 #

3 PM

Orienteering 1:15:18 intensity: (2:08 @1) + (33:02 @2) + (25:47 @3) + (14:00 @4) + (21 @5) ***** 6.8 km (11:04 / km) +58m 10:37 / km
ahr:127 max:153 shoes: Inov ROCLITE

O Training bei Dijon

Tuesday Mar 27, 2018 #

4 PM

Running 40:10 intensity: (23 @1) + (11:37 @2) + (22:48 @3) + (5:22 @4) 5.77 km (6:58 / km) +156m 6:08 / km
ahr:132 max:144 shoes: Kinvara-7

Kleine Eigirunde.

Monday Mar 26, 2018 #

10 AM

Cycling 45:07 intensity: (1:06 @1) + (41:53 @2) + (2:08 @3)
ahr:114 max:128 weight:62.8kg

Ergo Bike, 3 Hills, Erholung.

Sunday Mar 25, 2018 #

12 PM

Orienteering 41:05 [5] *** 4.34 km (9:28 / km) +95m 8:32 / km
ahr:133 max:154 shoes: Bold 8

2. Nat. OL in Gelterkinden, Grossholz. Relativ gutes Rennen, leider mit einem 5–Min.-Fehler zu P.6. Rang 16 von 45.

Saturday Mar 24, 2018 #

Event: Schweizer Meisterschaft im Nacht OL / 2. Nationaler Mitteldistanz
 
9 PM

Orienteering 1:00:00 [3] *** 4.5 km (13:20 / km) +141m 11:32 / km
shoes: Bold 8

NOM in Gelterkinden, Gelterkinderberg. Gegen 8 Minuten zu spät am Start...
Gut bis P.4. Keine Motivation im 100m Aufstieg zu P.5. Sturz auf dem Weg zu P.6. Brille weg, Nase verletzt, Lauf abgebrochen.

Friday Mar 23, 2018 #

8 PM

Cycling (Indoor Trainer) 45:06 intensity: (43 @1) + (43:51 @2) + (32 @3)
ahr:119 max:131

Ergo Bike, 3 Hills.

stretching 10:00 [1]
weight:62.6kg

Thursday Mar 22, 2018 #

7 PM

Orienteering 1:14:44 [3] *** 8.02 km (9:19 / km) +226m 8:10 / km
shoes: Bold 8

Kapreolo Nacht O Training. Wangenerwald, Volketswil. Leichter Schneefall.

Running warm up/down 10:00 [2] 1.4 km (7:09 / km)
shoes: Bold 8

Zum/vom Start/Ziel.

Wednesday Mar 21, 2018 #

8 PM

Orienteering 50:00 [3] *** 5.0 km (10:00 / km) +100m 9:05 / km
shoes: Bold 8

Nacht O Training vom OLK Rafzerfeld-Bülach im Strassberg. Recht viel Brombeeren.

Tuesday Mar 20, 2018 #

5 PM

Cycling (Indoor Trainer) 1:12:02 intensity: (2:04 @1) + (55:25 @2) + (10:33 @3) + (4:00 @4)
ahr:118 max:146

Ergo Bike, 3 Hills anschliessend 10 x 60/60s hohe/niedrige Belastung.

stretching 10:00 [1]

Sunday Mar 18, 2018 #

Event: 1. Nationaler, verkürzte Langdistanz
 
11 AM

Orienteering 50:51 intensity: (18:48 @2) + (13:55 @3) + (15:53 @4) + (2:15 @5) 5.34 km (9:32 / km) +178m 8:10 / km
ahr:131 max:155 weight:63.3kg shoes: Bold 8

1. Nat. OL bei Ermensee, Karte Erlosen. Bissige Kälte und etwas Schnee. Technisch eher einfache Bahn, trotzdem noch einige Fehler gemacht, total
gut 3 Minuten. Wenig Energie heute. Auch etwas Übergewicht, 2...3 kg weniger dürften es schon sein.
Rang 10 von 43.

Running warm up/down 11:00 [2] 1.5 km (7:20 / km)
shoes: Bold 8

Zum Start.

Thursday Mar 15, 2018 #

10 AM

Cycling 45:05 intensity: (49 @1) + (43:29 @2) + (47 @3)
ahr:110 max:122

Ergo Bike, 3 Hills.
3 PM

Orienteering 55:41 intensity: (3:24 @1) + (36:23 @2) + (14:15 @3) + (1:13 @4) + (26 @5) 5.32 km (10:28 / km) +251m 8:28 / km
ahr:118 max:159 shoes: Bold 8

Gemütliches O Training, Eigi.

Sunday Mar 11, 2018 #

12 PM

Orienteering 32:33 [3] 3.13 km (10:25 / km) +123m 8:42 / km

Herzogenbuchser OL, Steinhof bei Oberönz. Mittelstreckenlauf. Ganz gutes Rennen. Haken vor P.4 (1 Min.). Trotzdem Führung am 3.letzten Posten. Dann noch eine gute Min. verloren zu P.14 und P.15. Rang 2 von 18.
C • Posten 1 1

Running warm up/down 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: Bold 8

Zum Start.

Saturday Mar 10, 2018 #

8 PM

Orienteering race 49:32 [5] *** 5.05 km (9:48 / km) +97m 8:57 / km
shoes: Bold 8

Oberaargauer Nacht-OL Oenzberg bei Niederönz. Nach 20 Min. Herumstehen in der Warteschlange am Start einigermassen ok bis P.3. Dann P.4 P.6, P.9 und P.10 gesucht (2 , 5, 1 und 1 Min.). Noch Rang 5 von 11.

Running warm up/down 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: Bold 8

Zum Start.

Friday Mar 9, 2018 #

5 PM

Cycling 1:10:01 intensity: (6:39 @1) + (55:18 @2) + (8:04 @3)
ahr:112 max:139

Ergo Bike, 3 Hills + 10x 60/60s hohe/niedrige Belastung.

Thursday Mar 8, 2018 #

Cycling 30:00 [2]
ahr:111 max:126

BBA, Ergo Bike.
2 PM

Running 41:21 intensity: (43 @1) + (7:15 @2) + (22:51 @3) + (10:32 @4) 6.05 km (6:50 / km) +159m 6:02 / km
ahr:133 max:145 shoes: Kinvara-7

Kurze Eigirunde.

Tuesday Mar 6, 2018 #

5 PM

Cycling (Indoor trainer) 45:00 [3]
ahr:121 max:137

Ergo Bike.

Sunday Mar 4, 2018 #

10 AM

Orienteering race 1:03:00 [4] *** 7.16 km (8:48 / km) +110m 8:10 / km
shoes: Bold 8

Langdistanz El Rincon - Casa del Gato bei Cartaya. Schönes und warmes Wetter. Schnelles Dünengelände, gut sichtbares Relief. Katastrophales Rennen meinerseits: wegen falsch positioniertem Getränkeposten P.4 im Grün 19 Min. gesucht!!!
Rest ganz ok. Rang 4 mit mega Rückstand....
Total auch Rang 4.

Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Bold 8

Zum Start.

Saturday Mar 3, 2018 #

11 AM

Orienteering race 37:15 [5] *** 4.43 km (8:24 / km) +85m 7:40 / km
shoes: Bold 8

Mitteldistanz-OL El Picacho, Mazagon. Bedeckter Himmel, 16 Grad. Dünengelände mit feinem Relief. Relativ gutes Rennen, etwa 1.5 Min. Fehler P.1, 2 und 15. Rang 3.

Running warm up/down 5:00 [2] 0.7 km (7:09 / km)
shoes: Bold 8

Zum Start.
5 PM

Orienteering race 15:59 [5] ** 2.37 km (6:45 / km)
shoes: Kinvara-7

Stadt Sprint in Punta Umbria. Leichter Regen. Technisch leicht, aber gegen 60 Sek. Fehler. Rang 2.

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Kinvara-7

Vor dem Rennen.

Friday Mar 2, 2018 #

12 PM

Orienteering race 31:46 [4] *** 3.45 km (9:12 / km) +95m 8:05 / km
shoes: Bold 8

Prolog Pinares de Punta Umbria. Regnerisch, Temp ok. Schöner und gut belaufbarer Dünenwald. Rang 3 M65.

stretching 10:00 [1]

Stretching + Sprudelbad.

Thursday Mar 1, 2018 #

Event: Andalucia O Meeting
 
1 PM

Orienteering 31:00 [3] *** 3.01 km (10:19 / km) +60m 9:22 / km
shoes: Kinvara-7

O -Training Playas del Portil.
7 PM

Orienteering race 38:40 [3] *** 4.94 km (7:49 / km) +40m 7:31 / km
shoes: Bold 8

Nacht OL Pinares de Punta Umbria. Mit Massenstart. Bei guten Wetterbedingungen, ca +15 Grad. Zweimal im Tunnel (1.5 m hoch) unter der Autobahn durch.

stretching 10:00 [1]

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