Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Feb 13, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	5	2:30:16	9.65	(15:34)	15.54	(9:40)	492
Cycling	1	50:13
Running	3	37:00	2.8	(13:14)	4.5	(8:13)	150
Unspecified	1	1:22	12.86	(6)	20.69	(4)	8
Total	7	3:58:51	25.31	(9:26)	40.73	(5:52)	650
[1-5]	6	3:57:29

0:58

0:00

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Monday Feb 13, 2017 #

12 PM

Unspecified tempo 1:22 [0] 20.69 km (4 / km) +8m 4 / km

Garmin FR630 Test: ein ganz schneller Halbmarathon auf fast 11000 m Höhe ;-)

Sunday Feb 12, 2017 #

11 AM

Running warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov 212

Herum getrabt in der Kälte, da der Start 2 x verschoben wurde (30 + 20 Min.).

Orienteering 43:52 *** 3.2 km (13:42 / km) +160m 10:58 / km
ahr:138 max:147 shoes: Inov 212

Abschliessender Lauf auf Madeira nochmals auf dem Poiso-Pass. Nebel, Regen und sogar etwas Schnee bei 2 Grad. Schlecht belaufbares Gelände, Geröll und Fallholz. Gut bis zum P.9 gekommen. Zu P.10 im Grün und in Bachgräben hängen geblieben (gegen 3 Min. verloren). Ab P.11 Erschöpfung. Wenigstens keinen der 19 Posten gesucht. Völlig durchfroren und nass im Ziel.

Saturday Feb 11, 2017 #

3 PM

Running warm up/down 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km) +150m 6:40 / km
shoes: Inov 212

Nachdem der Start bisher immer nahe beim Ziel/Wettkampfzentrum erfolgte, war diesmal ein happiger Anmarsch zu bewältigen. Dies war weder in den Weisungen angekündigt noch irgenwo angeschlagen. Ich traf einige Minuten zu spät am Start ein, erhielt dann allerdings eine 12 Min. spätere Startzeit.

Orienteering 32:26 *** 3.04 km (10:41 / km) +57m 9:45 / km
ahr:147 max:153 shoes: Inov 212

Rennen Nr. 4 am Samstagnachmittag auf dem Paso de Poiso. Wetter an der Küste noch schön bei 15 Grad, auf dem Berg wieder regnerisch bei 5 Grad, aber nicht so schlimm wie am Vortag. Mein Rennen ganz gut bis vor den Posten 16. Dort eine Wegbiegung zu weit gelaufen (Kartenmassstab 1:5000) und am falschen Ort gesucht (2.5 Min. verloren).
Hat trotzdem zur Bestzeit gereicht :-))

Friday Feb 10, 2017 #

10 AM

Orienteering race 31:33 [4] *** 3.2 km (9:52 / km) +150m 7:59 / km
shoes: Inov 212

Mitteldistanz Fanal. Gruselwetter auf 1200 m Höhe. 4 Grad kalt, Regen kam horizontal. Karte 1:5000, 26 Posten. Keine groben Fehler (1..2 Min.).

4 PM

Orienteering race 23:55 [5] *** 3.1 km (7:43 / km) +85m 6:47 / km
shoes: Saucony A6 Racing

Stadtsprint in Porto Moniz. Temperatur wieder angenehme 15 Grad. Starker Wind, manchmal leichter Regen. Keine groben Fehler. Routenwahl nicht immer optimal.

Thursday Feb 9, 2017 #

Event: Madeira Orienteering Festival

8 PM

Orienteering race 18:30 [5] *** 3.0 km (6:10 / km) +40m 5:47 / km
shoes: Saucony A6 Racing

Nachtsprint in Funchal/Madeira. Technisch einfach. Leider eine kleine Parkschlaufe übersehen. Nicht klassiert :-((

Running 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Saucony A6 Racing

Vor dem Rennen.

Wednesday Feb 8, 2017 #

8 AM

Cycling (indoor trainer) 50:13 0.0 km
ahr:117 max:133

BBA, ergo bike, 3 hills.

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