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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Aug 27:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 2:09:55 9.36(13:53) 15.07(8:37) 365
  Running4 1:27:12 8.24(10:35) 13.27(6:34) 131
  Cycling1 16:32 1.94(8:32) 3.12(5:18) 141
  stretching1 10:00
  Total9 4:03:39 19.54 31.45 637
  [1-5]9 3:49:49

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 27 #

10 AM

Orienteering race 48:31 intensity: (3:02 @0) + (49 @1) + (5:10 @2) + (20:53 @3) + (18:37 @4) **** 4.53 km (10:43 / km) +136m 9:19 / km
ahr:136 max:147 shoes: Inov 212

Staffelmeisterschaft auf dem Gotthard. Zusammen mit Thomas Scholl und Franz Waser, Kat. H210. Startstrecke, schlechtes Rennen, P.9 ca. 6..7 Min. gesucht. Noch Streckenrang 3. Am Schluss Rang 2 dank Franz.

Saturday Aug 26 #

4 PM

Orienteering race 18:08 intensity: (2:11 @0) + (6 @1) + (54 @2) + (4:00 @3) + (9:30 @4) + (1:27 @5) *** 2.57 km (7:04 / km) +32m 6:39 / km
ahr:140 max:153 shoes: Saucony A6 Racing

Urner OL. Dorfsprint in Andermatt. Leichter Regen. P.1 übersehen und zurück (30 Sek.). + schlechte Route zu P.12 (1 Min.). Rang 3 von 15.

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Saucony A6 Racing

Zum Start.

Friday Aug 25 #

9 AM

Running (morning jog) 19:12 intensity: (13 @0) + (1:09 @1) + (17:50 @2) 2.75 km (6:58 / km) +62m 6:16 / km
ahr:112 max:126 shoes: Kinvara-7

BBA in der Nachbarschaft.
6 PM

Orienteering race 29:25 intensity: (2:55 @0) + (15 @1) + (4:54 @2) + (4:37 @3) + (16:36 @4) + (8 @5) *** 4.22 km (6:58 / km) +132m 6:02 / km
ahr:138 max:150 shoes: Saucony A6 Racing

Oepfeltrophy in Wilen bei Wil. Hatte ein recht gutes Rennen, Tempo gemässigt.

Thursday Aug 24 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 23 #

4 PM

Cycling 16:32 intensity: (24 @0) + (59 @1) + (15:09 @2) 3.12 km (5:18 / km) +141m 4:19 / km
ahr:118 max:129

Zum O-Training.
6 PM

Orienteering 16:26 intensity: (1:17 @0) + (30 @1) + (3:32 @2) + (9:31 @3) + (1:36 @4) *** 1.79 km (9:11 / km) +36m 8:21 / km
ahr:131 max:142 shoes: Inov 212

O -Training, Lägern-Regensberg. Staffelstart 1.

Orienteering 17:25 intensity: (1:30 @0) + (4 @1) + (1:03 @2) + (4:26 @3) + (10:22 @4) *** 1.97 km (8:52 / km) +29m 8:15 / km
ahr:139 max:148 shoes: Inov 212

Staffelstart 2.

Tuesday Aug 22 #

9 AM

Running 20:37 intensity: (54 @0) + (1:02 @1) + (18:11 @2) + (30 @3) 3.09 km (6:41 / km) +67m 6:01 / km
ahr:117 max:131 shoes: Kinvara-7

BBA in der Nachbarschaft.
2 PM

Running intervals 40:23 intensity: (1:24 @0) + (32 @1) + (18:38 @2) + (14:17 @3) + (3:04 @4) + (2:28 @5) 6.42 km (6:17 / km) +2m 6:17 / km
ahr:130 max:157 shoes: Kinvara-7

Auf der Bahn in Regensdorf. 2 x (200, 200, 400m).
9 PM

stretching 10:00 [1]

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