Training Log Archive: kurthuIn the 7 days ending Sep 10, 2017:
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Sunday Sep 10, 2017 #
12 PM
Orienteering race 1:03:03 [4] *** 6.67 km (9:27 / km) +121m 8:40 / km
shoes: Inov 212
5. Nat. OL auf der Säntisalp. Wetter wieder ganz ok. Konnte nicht an meinen Sieg vor 3 Jahren in diesem Gelände anknüpfen. Keine Kraft auf diesem schwergängigen Boden (Schlammschlacht).
Dazu schlechte Routenwahl zu P.4 sowie ein 180 Grad Fehler nach P.8. Nur noch Rang 11 von 42.
Dazu schlechte Routenwahl zu P.4 sowie ein 180 Grad Fehler nach P.8. Nur noch Rang 11 von 42.
Saturday Sep 9, 2017 #
1 PM
Orienteering race 36:09 [4] *** 3.68 km (9:50 / km) +143m 8:14 / km
shoes: icebug spirit4 olx
Mitteldistanzmeisterschft auf der Schwägalp. Richtiges Gruselwetter: Heftiger Regen, Kälte.
Eingermassen ok bis P.8. Dann noch zwei Fehler bei P.9 und P.11 ( 2 Min.).
Rang 8 von 48.
Eingermassen ok bis P.8. Dann noch zwei Fehler bei P.9 und P.11 ( 2 Min.).
Rang 8 von 48.
Friday Sep 8, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday Sep 7, 2017 #
1 PM
Orienteering 1:01:14 [2] **** 4.41 km (13:52 / km) +127m 12:08 / km
shoes: Inov 212
O Training Selamatt. Kuhwiesen und Felsen. Runde 1 im Marschtempo.
2 PM
Orienteering 39:19 [3] **** 3.65 km (10:47 / km) +83m 9:41 / km
shoes: Inov 212
Selamatt, Runde 2, Jogging
Tuesday Sep 5, 2017 #
2 PM
Running intervals 46:54 [3] 7.11 km (6:36 / km) +5m 6:35 / km
shoes: Kinvara-7
Auf der Bahn in Regensdorf. 2 x (200, 200, 200, 400m).
stretching 10:00 [1]
Monday Sep 4, 2017 #
Note
(rest day)