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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Jan 14:

activity # timemileskm+m
  Cycling3 2:07:14
  Orienteering3 1:32:16 8.3(11:07) 13.35(6:55) 149
  Running3 59:07 5.6(10:34) 9.01(6:34) 111
  stretching2 20:00
  Total7 4:58:37 13.9 22.36 260

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1:41
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 14 #

12 PM

Orienteering race 19:50 [4] *** 3.02 km (6:34 / km) +7m 6:29 / km
shoes: Saucony A6 Racing

Stadt-OL in Pfäffikon. Gutes Rennen bis auf einen Fehler zu P.10 (Richtung P.5 gelaufen, 30 Sek.) + 2..3 kleinere Zeitverluste. Trotzdem noch knapp Bestzeit :-)

Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Saucony A6 Racing

Vor dem Start.

Saturday Jan 13 #

Note
(rest day)

Friday Jan 12 #

10 AM

Cycling (Indoor trainer) 43:07 intensity: (2:17 @1) + (39:45 @2) + (1:05 @3)
ahr:114 max:128

Ergo bike, 3 hills.
2 PM

Running 39:07 [3] 6.01 km (6:31 / km) +111m 5:58 / km
shoes: Kinvara-7

Jogging in der Nachbarschaft, mit 10x 30/30 Sek. Run/Jog.

stretching 10:00 [1]

Thursday Jan 11 #

9 AM

Cycling 42:06 intensity: (2:08 @1) + (39:30 @2) + (28 @3)
ahr:113 max:128

BBA, Ergo Bike, 3 Hills.
1 PM

Orienteering 24:34 [3] ** 3.3 km (7:27 / km) +58m 6:51 / km
shoes: Kinvara-7

Stadt O Training in Opfikon.
Sprint #1, gemütliches Tempo.

Orienteering 14:37 [4] ** 2.25 km (6:30 / km) +38m 5:59 / km
shoes: Kinvara-7

Sprint #2, erhöhtes Tempo. Bahn vom 1.Nat. 2014. Damals in 14:01 gelaufen.

Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Kinvara-7

2x zum Start

stretching 10:00 [1]

Tuesday Jan 9 #

8 AM

Cycling (Indoor trainer) 42:01 intensity: (31 @1) + (40:34 @2) + (56 @3)
ahr:111 max:126

BBA Ergo Bike, 3 Hills.
2 PM

Orienteering 33:15 [3] 4.78 km (6:57 / km) +46m 6:38 / km
ahr:150 max:170 shoes: Kinvara-7

Stadt O Training in Wallisellen.
Optischer Pulssensor der Garmin Uhr misst offenbar eher die Schrittfrequenz...

Monday Jan 8 #

Note
(rest day)

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