Training Log Archive: kurthuIn the 7 days ending Apr 22, 2018:
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Sunday Apr 22, 2018 #
12 PM
Orienteering 41:14 *** 3.76 km (10:58 / km) +170m 8:57 / km
ahr:137 max:147 shoes: Bold 8
Galgener OL in Pfäffikon SZ, Karte Eichholz 1:7500. Zwei Schlaufen in dem kleinen Wäldchen. Fehler zu P.8 in der zweiten Schlaufe (2.5 Min.). Trotzdem noch Bestzeit :-)
Saturday Apr 21, 2018 #
1 PM
Orienteering race 19:59 *** 3.0 km (6:40 / km) +34m 6:18 / km
ahr:137 max:145 shoes: Kinvara-7
Seetaler OL, Stadt-OL in Lenzburg bei sommerlichen Temperaturen. Beine etwas besser als gestern. Rang 11 von 44 Offen Mittel.
Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Kinvara-7
Vor dem Rennen.
Friday Apr 20, 2018 #
6 PM
Orienteering race 30:18 [4] *** 4.22 km (7:11 / km) +42m 6:51 / km
ahr:141 max:156 shoes: Kinvara-7
Oepfel Trophy 1. Lauf in Balterswil. Praktisch keine Fehler, aber Beine wie Blei. Rang 24 von 51 bei OLK.
Thursday Apr 19, 2018 #
2 PM
Cycling 1:29:28 25.9 km (3:27 / km) +587m 3:06 / km
ahr:123 max:156
Um die Lägern, via Eigi - Schartenfels - Schneisingen - Regensberg.
Wednesday Apr 18, 2018 #
3 PM
Cycling (MTB) 1:26:20 28.16 km (3:04 / km) +473m 2:50 / km
ahr:118 max:138
Um die Lägern herum.
Tuesday Apr 17, 2018 #
2 PM
Running intervals 51:55 7.6 km (6:50 / km) +1m 6:49 / km
ahr:126 max:153 shoes: Kinvara-7
Auf der Bahn in Regensdorf. 3x 200m, 400m, 5x 200m.
stretching 10:00 [1]
Monday Apr 16, 2018 #
Note
(rest day)