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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Jun 17:

activity # timemileskm+m
  Cycling2 2:29:16 27.27(5:28) 43.89(3:24) 772
  Running2 57:28 5.16(11:08) 8.31(6:55)
  stretching3 30:00
  Orienteering1 14:18 1.32(10:51) 2.12(6:45) 10
  Total5 4:11:02 33.75 54.32 782

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 17 #

12 PM

Orienteering race 14:18 intensity: (59 @2) + (3:40 @3) + (9:39 @4) *** 2.12 km (6:45 / km) +10m 6:35 / km
ahr:140 max:149 shoes: Saucony A6 Racing

Luzerner Frühlings-OL. Stadt-Sprint in Sursee. Interessante, nicht ganz einfache Bahn. Ich hatte ein gutes Rennen ohne gravierende Fehler. 2 Routen nicht optimal. 50 m zuviel -> 20 Sek.
Rang 2 von 21.

Running warm up/down 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: Saucony A6 Racing

Vor und nach dem Rennen.

stretching 10:00 [1]

9 PM

Note

Faszien-Rollmassage.

Saturday Jun 16 #

2 PM

Cycling 1:07:17 intensity: (27:56 @2) + (27:19 @3) + (12:02 @4) ** 15.9 km (4:14 / km) +402m 3:45 / km
ahr:126 max:149

Zürcher Bike-OL in Bertschikon. Gemässigtes Tempo.
Rang 2 von 5 bei H70.

Friday Jun 15 #

5 PM

Cycling (MTB) 1:21:59 intensity: (2:08 @1) + (1:18:27 @2) + (1:24 @3) 27.99 km (2:56 / km) +370m 2:45 / km
ahr:115 max:134

Würenlos - Regensdorf - Katzensee - Buchs.

Tuesday Jun 12 #

2 PM

Running intervals 43:28 intensity: (1:10 @1) + (27:07 @2) + (8:40 @3) + (4:25 @4) + (2:06 @5) 6.31 km (6:53 / km)
ahr:124 max:157 shoes: Kinvara9

Auf der Bahn in Regensdorf. 2 x ( 200, 200, 200, 400 m).

stretching 10:00 [1]

Monday Jun 11 #

3 PM

Note
(rest day)

Faszien-Rollmassage.

stretching 10:00 [1]

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