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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Jun 24:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 1:41:20 7.01(14:28) 11.28(8:59) 304
  Cycling1 1:19:31 17.35(4:35) 27.92(2:51) 371
  Running2 14:00 0.62 1.0
  Total4 3:14:51 24.98 40.2 675
averages - weight:61.6kg

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1:19
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 24 #

10 AM

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Kinvara9

Just in time to the Start...

Orienteering race 45:48 [5] *** 4.8 km (9:32 / km) +100m 8:38 / km
shoes: Bold 8

2 giorni Val di Non. Langdistanz bei Molosco. Schöner Wald, Grasboden, gut belaufbar.Gutes Rennen ausser Fehler zu P.6 , 1..2 Min.
Rang 1 von 11 :-))

Saturday Jun 23 #

3 PM

Orienteering race 18:05 [5] ** 2.5 km (7:14 / km) +65m 6:24 / km
shoes: Kinvara9

2 Giorni Val di Non. Sprint in Cavareno, 70 % Wald. Fehlerfrei ausser dass ich 2 m am zweitletzten Posten vorbei gerannt bin ohne zu stempeln...
Wäre komfortable Bestzeit gewesen (2:50 Vorsprung) !

Running warm up/down 7:00 [2]
shoes: Kinvara9

Vor dem Rennen.

Wednesday Jun 20 #

6 PM

Orienteering race 37:27 intensity: (17 @1) + (47 @2) + (9:42 @3) + (14:54 @4) + (11:47 @5) *** 3.98 km (9:25 / km) +139m 8:01 / km
ahr:146 max:157 weight:61.4kg shoes: Bold 8

Zürcher Unterländer Abend-OL, Breitenloo bei Oberembrach. Böser Fehler zu P.8, Kompassfehler, 4...5 Minuten. Dann falsche Richtung von P.8 weggelaufen, nochmals mehr als 1 Min.
Trotzdem noch Bestzeit, H70 Rang 1 von 11.

Monday Jun 18 #

5 PM

Cycling 1:19:31 intensity: (1:08 @1) + (43:24 @2) + (34:10 @3) + (49 @4) 27.92 km (2:51 / km) +371m 2:40 / km
ahr:127 max:144 weight:61.8kg

Würenlos - Regensdorf - Katzensee - Buchs.

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