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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Jul 1:

activity # timemileskm+m
  Orienteering5 3:17:12 11.94(16:31) 19.21(10:16) 421
  Running2 14:00 1.24(11:16) 2.0(7:00)
  Total5 3:31:12 13.18(16:02) 21.21(9:58) 421

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jun 30 #

10 AM

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Kinvara9

Vor dem Rennen.

Orienteering race 21:21 intensity: (18 @1) + (55 @2) + (6:45 @3) + (13:15 @4) + (8 @5) ** 3.24 km (6:36 / km) +55m 6:05 / km
ahr:141 max:150 shoes: Kinvara9

Etappe 5, Sprint in Carisolo-Pinzolo. Technisch einfacher Lauf bei grosser Hitze. Zum Abschluss noch ein gutes Rennen. Rang 7 von 50.
Besonderer Gag: Postennumerierung falsch, 12 und 15 vertauscht...
Gesamtrang 13 von 50.
Fazit 5 Tage Italien: Nur die Sprints ok, die drei mittleren Rennen jämmerlich versagt. Wetter war meist schön, nur Tag 3 keine Sonne und etwas Regen.

Friday Jun 29 #

1 PM

Orienteering race 46:58 intensity: (13 @1) + (25:18 @2) + (20:32 @3) + (55 @4) *** 3.92 km (11:59 / km) +77m 10:55 / km
ahr:126 max:143 shoes: Bold 8

Etappe 4, Trentingrana, Mitteldistanz. Mit falscher Postenbeschreibung unterwegs, das kam nicht gut... P.1: Nummer stimmte nicht. Dann noch ein Riesenfehler. Anschliessend geschont für Etappe 5...

Thursday Jun 28 #

Orienteering race 52:25 [5] **** 5.23 km (10:01 / km) +120m 8:59 / km
shoes: Bold 8

Etappe 3, Groste, Langdistanz, gleiches Ziel wie am Vortag. Wetterverschlechterung, zeitweise leichter Nieselregen. Gelände offen und besser belaufbar als am Vortag. Leider 2 grobe Fehler P.4 und P.5, je etwa 5 Min.
Noch Rang 10 von 49. Gesamtrang 16 (Vortag 26).

Wednesday Jun 27 #

11 AM

Orienteering race 1:01:25 [4] **** 4.5 km (13:39 / km) +130m 11:56 / km
max:143 shoes: Bold 8

Etappe 2, Mitteldistanz, Groste, schwieriges alpines Gelände (>2000m), schlecht belaufbar. P.3 zu P.4 fast so lang gebraucht wie die Siegerzeit...
Rang 36 von 50 :-((

Tuesday Jun 26 #

3 PM

Orienteering race 15:03 [5] ** 2.32 km (6:29 / km) +40m 5:58 / km
ahr:144 max:155 shoes: Saucony A6 Racing

5 Tage Italien, Etappe 1, Stadtsprint in Madonna di Campiglio. Gutes Rennen, keine Fehler auf dieser einfachen Bahn. Rang 5 Von 50.

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Saucony A6 Racing

Vor dem Rennen.

Monday Jun 25 #

Note
(rest day)

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