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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Sep 9, 2018:

activity # timemileskm+m
  Walking1 1:35:00 4.97(19:07) 8.0(11:53) 200
  Cycling1 1:29:49 17.72(5:04) 28.52(3:09) 390
  Orienteering2 47:18 4.03(11:45) 6.48(7:18) 50
  Running3 33:40 3.17(10:37) 5.1(6:36) 68
  Total5 4:25:47 29.89(8:54) 48.1(5:32) 708

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 9, 2018 #

11 AM

Orienteering 18:03 intensity: (11 @1) + (1:04 @2) + (7:31 @3) + (5:29 @4) + (3:48 @5) *** 2.16 km (8:22 / km) +15m 8:05 / km
ahr:140 max:154 shoes: Saucony A6 Racing

8.Nat.OL, Stadt-Sprint in Stäfa bei idealem Wetter. Kleinere Zeitverluste zu P.4 (Haken, 15 Sek.) und P.10 (eine Gasse zu weit, 20 Sek.). Aber ganz ok bis zum Posten 12. Hier noch auf Platz 4. Dann Zusammenstoss mit entgegen kommendem Läufer: Schlag auf Kopf. Anschliessend groggy und völlig konfus zu den Posten 13 und 14. Herum geirrt, etwa 5 Min. verloren.
Nach dem Lauf leichter Schwindel.
Schade, da wäre ein Rang im Bereich 3...6 möglich gewesen.
Noch Rang 22 von 35 :-((

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Saucony A6 Racing

Zum Start.

Saturday Sep 8, 2018 #

Note
(rest day)

Friday Sep 7, 2018 #

10 AM

Running 19:40 intensity: (54 @1) + (10:00 @2) + (3:45 @3) + (5:01 @4) 3.1 km (6:20 / km) +68m 5:43 / km
ahr:126 max:145 shoes: Kinvara9

BBA, Morgenläufchen in der Nachbarschaft.
6 PM

Orienteering race 29:15 [5] *** 4.32 km (6:46 / km) +35m 6:30 / km
ahr:145 max:57 shoes: Kinvara9

Öpfel-Trophy in Müllheim. 2 Fehler, 2.5 Min. :-((
25. von 55 bei OL Kurz.

Running 7:00 [3] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Kinvara9

Zum Start.

Thursday Sep 6, 2018 #

2 PM

Walking 1:35:00 [1] 8.0 km (11:53 / km) +200m 10:33 / km
shoes: Nike Zoom

Waldspaziergang Otelfingen - Buchs.
6 PM

Note

Faszien-Rollmassage.

Wednesday Sep 5, 2018 #

2 PM

Cycling (MTB) 1:29:49 [2] 28.52 km (3:09 / km) +390m 2:57 / km

Würenlos - Regensdorf - Katzensee - Buchs.

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