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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Oct 14, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:16:05 10.87(18:02) 17.5(11:12) 620
  Running2 1:13:28 6.84(10:45) 11.0(6:41) 217
  Total6 4:29:33 17.71(15:13) 28.5(9:27) 837

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 14, 2018 #

11 AM

Orienteering race 54:40 [4] **** 4.8 km (11:23 / km) +220m 9:16 / km
ahr:140 max:151 shoes: Bold 8

Weekend Jura, Sonntag, Langdistanz Givrine Combe Grasse. Nochmals ideales Wetter. Gutes Rennen, 2 Min. Zeitverlust am P.8 (Karte stimmt nicht oder P. stand falsch). Wieder Bestzeit H70 :-)
C • Results 2

Saturday Oct 13, 2018 #

Orienteering race 29:33 [4] *** 3.1 km (9:32 / km) +80m 8:27 / km
ahr:137 max:149 shoes: Bold 8

Jura Weekend, Samstag, Mitteldistanz Givrine Nord. Ideales Wetter. Wieder mal ein recht gutes Rennen meinerseits. Keine gravierenden Fehler.
Bestzeit H70.

Friday Oct 12, 2018 #

1 PM

Orienteering 1:18:15 [3] **** 6.1 km (12:50 / km) +220m 10:52 / km
shoes: Bold 8

Längeres langsames O-Training Le Cernils. Bois de la Baume. Viel Fallholz und Steinfelder. Sommerlich warmes Wetter.

Thursday Oct 11, 2018 #

4 PM

Orienteering 33:37 [3] *** 3.5 km (9:36 / km) +100m 8:24 / km
ahr:134 max:144 shoes: Bold 8

Kleines O-Training Le Cernil, Bois de la Baume.

Wednesday Oct 10, 2018 #

4 PM

Running 33:48 intensity: (57 @1) + (20:54 @2) + (11:57 @3) 5.0 km (6:46 / km) +100m 6:09 / km
ahr:123 max:138 shoes: Kinvara9

Breitlenrunden.

Tuesday Oct 9, 2018 #

Note
(rest day)

Monday Oct 8, 2018 #

Note

Faszien-Rollmassage.
4 PM

Running intervals 39:40 intensity: (1:45 @1) + (27:02 @2) + (6:24 @3) + (4:29 @4) 6.0 km (6:36 / km) +117m 6:01 / km
ahr:123 max:146 shoes: Kinvara9

Intervalle in der Nachbarschaft. 10x 30/30s run/jog + 1x Hügellauf.

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