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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Oct 21, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 1:33:06 5.7(16:21) 9.17(10:09) 279
  Running1 40:08 3.82(10:31) 6.14(6:32)
  Total3 2:13:14 9.51(14:00) 15.31(8:42) 279

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 21, 2018 #

12 PM

Orienteering race 50:40 intensity: (16 @1) + (14:31 @2) + (24:17 @3) + (7:54 @4) + (3:42 @5) *** 4.99 km (10:09 / km) +149m 8:50 / km
ahr:134 max:156 shoes: Bold 8

Zurzacher OL, Klingnau/Acheberg bei schönem Herbstwetter.
Wegen der Oberschenkelzerrung langsam und vorsichtig gelaufen. Ohne Schmerzen durch gekommen. Keine wesentlichen Fehler. Uebervorsichtig in den Steilhängen gegen Schluss.
Rang 3 von 16 am OL Nr. 100 in diesem Jahr.
C • 100 3

Thursday Oct 18, 2018 #

1 PM

Orienteering 42:26 intensity: (16 @1) + (15:21 @2) + (21:22 @3) + (5:27 @4) *** 4.18 km (10:09 / km) +130m 8:47 / km
ahr:131 max:147 (injured) shoes: Bold 8

O-Training Seerücken. Weinfelder OL Bahn H70. Zerrung nach etwa 30 Min. :-((
Noch fertig gelaufen.

Tuesday Oct 16, 2018 #

11 AM

Note

Faszien-Rollmassage.
3 PM

Running intervals 40:08 intensity: (39 @1) + (22:21 @2) + (10:48 @3) + (5:15 @4) + (1:05 @5) 6.14 km (6:32 / km)
ahr:127 max:153 shoes: Kinvara9

Auf der Bahn in Regensdorf. 2x (200, 200, 200, 400m).

Monday Oct 15, 2018 #

Note
(rest day)

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