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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  Walking1 2:05:24 4.72(26:34) 7.6(16:30) 347
  Orienteering3 1:11:19 4.85(14:42) 7.81(9:08) 100
  Cycling1 50:07
  Running2 34:23 3.11(11:03) 5.01(6:52)
  stretching1 10:00
  Strength1 5:00
  Total6 4:56:13 12.68 20.41 447
  [1-5]6 4:55:53

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21 #

Orienteering race 32:13 [4] *** 3.4 km (9:29 / km)
ahr:139 max:150 shoes: Bold 8

3 Jours de Paques, Etappe 2. Bois du Fays. Etwas bewölkt, angenehme Temperatur. Wald recht gut belaufbar.
Gutes Rennen ohne wesentliche Fehler.
Wieder Rang 2, 1:09 Rückstand.
Morgen Jagdstart, Position 2, Rückstand 1.5 Min. Gegen hinten grosser Abstand.

Saturday Apr 20 #

3 PM

Orienteering race 34:06 [4] *** 3.61 km (9:27 / km) +100m 8:18 / km
ahr:139 max:160 shoes: Bold 8

3 Jours de Paques, Etappe 1 bei Belfort. Es lief besser als befürchtet mit dem Bein. Vorsichtig gelaufen praktisch ohne Schmerzen. Fehler P.5 und P.6, etwa 2.5 Min.
Am Schluss Rang 2, 26 Sek. Rückstand.

Friday Apr 19 #

1 AM

Orienteering race 5:00 [3] *** 0.8 km (6:15 / km)
shoes: Saucony A6 Racing

Prolog vom 3 Jours de Paques im Ecomusee d‘Alsace. Nach 4 Posten Lauf aufgegeben wegen stechendem Schmerz Adduktor/Leiste rechts :-((

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Saucony A6 Racing

Vor dem Start.

Thursday Apr 18 #

12 PM

Walking 2:05:24 [1] 7.6 km (16:30 / km) +347m 13:26 / km
shoes: Nike Zoom

Frühlings-Wanderung Lägern-Hochwacht.

Tuesday Apr 16 #

Note

Faszien-Rollmassage.
2 PM

Running 27:23 intensity: (13 @0) + (40 @1) + (24:47 @2) + (1:43 @3) 4.01 km (6:50 / km)
ahr:118 max:138 shoes: Kinvara9

Auf der Bahn in Regensdorf. Intervalltraining abgebrochen wegen Schmerz Adduktor rechts.

stretching 10:00 [1]

Strength 5:00 [1]

8 PM

Cycling intervals (Indoor trainer) 50:07 intensity: (7 @0) + (16:51 @1) + (25:02 @2) + (8:07 @3)
ahr:112 max:139

Ergo Bike, 10x 60/60s hohe/niedrige Belastung.

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