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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Apr 25, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orienteering6 2:49:46 11.97(14:11) 19.26(8:49) 401
  Walking1 1:18:03 3.31(23:34) 5.33(14:39) 284
  Running2 1:00:40 5.52(11:00) 8.88(6:50) 72
  stretching1 10:00
  Total8 5:18:29 20.79 33.47 757
  [1-5]8 5:18:16

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2:21
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FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Apr 25, 2019 #

12 PM

Orienteering 18:00 intensity: (13 @0) + (34 @1) + (14:18 @2) + (2:55 @3) ** 2.35 km (7:40 / km) +46m 6:59 / km
ahr:118 max:134 shoes: Kinvara9

Urbanes Sprinttraining in Untervaz mit Karte vom Churer Stadt-OL.
Sprint #1 Bahn D70 zum Aufwärmen.
1 PM

Orienteering 18:53 intensity: (1:16 @1) + (2:02 @2) + (12:45 @3) + (2:50 @4) *** 2.77 km (6:49 / km) +70m 6:03 / km
ahr:135 max:144 shoes: Kinvara9

Wednesday Apr 24, 2019 #

11 AM

Walking (Mit Stöcken) 1:18:03 [1] 5.33 km (14:39 / km) +284m 11:34 / km
shoes: Nike Zoom

Wanderung aufwärts nach Flims-Waldhaus. Total unterwegs 2.5 h.
4 PM

Running intervals 53:40 intensity: (5:21 @1) + (30:55 @2) + (11:58 @3) + (4:18 @4) + (1:08 @5) 7.88 km (6:49 / km) +72m 6:31 / km
ahr:127 max:153 shoes: Kinvara9

Auf dem Strässchen bei Mulin. Begnügte mich mit 4x 2 Min. Leichter Regen.

stretching 10:00 [1]

Tuesday Apr 23, 2019 #

Note
(rest day)

Monday Apr 22, 2019 #

10 AM

Orienteering race 1:01:34 intensity: (7:32 @1) + (4:05 @2) + (23:47 @3) + (26:10 @4) *** 6.33 km (9:43 / km) +185m 8:29 / km
ahr:137 max:146 shoes: Bold 8

3 Jours de Pâques, Etappe 3 mit Jagdstart. Gleiche Gegend wie am Vortag.
Noch gut bis P.2. Dann katastrophale Fehler zu P.3 und P.4 ( 5 + 10 Min.).
Trotzdem noch Platz 2 gehalten. Tagesrang 5.

Sunday Apr 21, 2019 #

Orienteering race 32:13 [4] *** 3.4 km (9:29 / km)
ahr:139 max:150 shoes: Bold 8

3 Jours de Paques, Etappe 2. Bois du Fays. Etwas bewölkt, angenehme Temperatur. Wald recht gut belaufbar.
Gutes Rennen ohne wesentliche Fehler.
Wieder Rang 2, 1:09 Rückstand.
Morgen Jagdstart, Position 2, Rückstand 1.5 Min. Gegen hinten grosser Abstand.

Saturday Apr 20, 2019 #

3 PM

Orienteering race 34:06 [4] *** 3.61 km (9:27 / km) +100m 8:18 / km
ahr:139 max:160 shoes: Bold 8

3 Jours de Paques, Etappe 1 bei Belfort. Es lief besser als befürchtet mit dem Bein. Vorsichtig gelaufen praktisch ohne Schmerzen. Fehler P.5 und P.6, etwa 2.5 Min.
Am Schluss Rang 2, 26 Sek. Rückstand.

Friday Apr 19, 2019 #

1 AM

Orienteering race 5:00 [3] *** 0.8 km (6:15 / km)
shoes: Saucony A6 Racing

Prolog vom 3 Jours de Paques im Ecomusee d‘Alsace. Nach 4 Posten Lauf aufgegeben wegen stechendem Schmerz Adduktor/Leiste rechts :-((

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Saucony A6 Racing

Vor dem Start.

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