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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Apr 28, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 1:57:41 8.33(14:08) 13.4(8:47) 450
  Running3 1:35:17 8.62(11:03) 13.88(6:52) 132
  Walking1 1:18:03 3.31(23:34) 5.33(14:39) 284
  stretching2 20:00
  Total7 5:11:01 20.26 32.61 866
  [1-5]7 5:10:48

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 28, 2019 #

11 AM

Orienteering 19:14 intensity: (1:41 @1) + (2:59 @2) + (8:23 @3) + (6:11 @4) **** 1.95 km (9:52 / km) +149m 7:08 / km
ahr:135 max:146 shoes: Kinvara9

St.Galler OL, HSG Campus Rosenberg. Noch ein misslungener Sprint. Falscher P.2, P.13 ausgelassen :-((
9 Streckenbestzeiten von 15...

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Kinvara9

Vor dem Rennen.

Saturday Apr 27, 2019 #

12 PM

Running 34:37 intensity: (3:24 @1) + (26:22 @2) + (1:27 @3) + (3:24 @4) 5.0 km (6:55 / km) +60m 6:32 / km
ahr:121 max:148 shoes: Kinvara9

Jogging Mulin. Prada 1km zügig.

stretching 10:00 [1]

Friday Apr 26, 2019 #

Note

Schneefall.

Thursday Apr 25, 2019 #

12 PM

Orienteering 18:00 intensity: (13 @0) + (34 @1) + (14:18 @2) + (2:55 @3) ** 2.35 km (7:40 / km) +46m 6:59 / km
ahr:118 max:134 shoes: Kinvara9

Urbanes Sprinttraining in Untervaz mit Karte vom Churer Stadt-OL.
Sprint #1 Bahn D70 zum Aufwärmen.
1 PM

Orienteering 18:53 intensity: (1:16 @1) + (2:02 @2) + (12:45 @3) + (2:50 @4) *** 2.77 km (6:49 / km) +70m 6:03 / km
ahr:135 max:144 shoes: Kinvara9

Wednesday Apr 24, 2019 #

11 AM

Walking (Mit Stöcken) 1:18:03 [1] 5.33 km (14:39 / km) +284m 11:34 / km
shoes: Nike Zoom

Wanderung aufwärts nach Flims-Waldhaus. Total unterwegs 2.5 h.
4 PM

Running intervals 53:40 intensity: (5:21 @1) + (30:55 @2) + (11:58 @3) + (4:18 @4) + (1:08 @5) 7.88 km (6:49 / km) +72m 6:31 / km
ahr:127 max:153 shoes: Kinvara9

Auf dem Strässchen bei Mulin. Begnügte mich mit 4x 2 Min. Leichter Regen.

stretching 10:00 [1]

Tuesday Apr 23, 2019 #

Note
(rest day)

Monday Apr 22, 2019 #

10 AM

Orienteering race 1:01:34 intensity: (7:32 @1) + (4:05 @2) + (23:47 @3) + (26:10 @4) *** 6.33 km (9:43 / km) +185m 8:29 / km
ahr:137 max:146 shoes: Bold 8

3 Jours de Pâques, Etappe 3 mit Jagdstart. Gleiche Gegend wie am Vortag.
Noch gut bis P.2. Dann katastrophale Fehler zu P.3 und P.4 ( 5 + 10 Min.).
Trotzdem noch Platz 2 gehalten. Tagesrang 5.

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