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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Jul 7:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:02:07 5.48(11:20) 8.82(7:03) 149
  Orienteering2 24:04 2.19(11:00) 3.52(6:50) 35
  Total4 1:26:11 7.67(11:15) 12.34(6:59) 184
  [1-5]4 1:26:10

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 7 #

10 AM

Orienteering race 11:05 [5] ** 1.76 km (6:18 / km) +5m 6:13 / km
ahr:142 max:162 shoes: Kinvara9

Sprint A Final in der Altstadt von Riga. Wetter ziemlich grau, aber kein Regen. Strassen nass.
Technisch eine einfache und kurze Bahn. Eigentlich fehlerfrei gelaufen, aber ein Durchgang zu P.5, offen gemäss Karte, war überraschend durch den Hausbesitzer gesperrt... Ein Umweg von über einer Minute musste gelaufen werden! Ein Teil der Läufer war orientiert über das Problem.
Nach diesem Schock lief ich den Rest nicht mehr volles Tempo.
Noch Rang 13 von 80. Optimal wäre Rang 3 möglich gewesen:-((

P.S. 300 Läufer legten Protest ein wegen dem gesperrten Durchgang.
Ein Grossteil der Resultate wurde daher für ungültig erklärt (voided)....

Saturday Jul 6 #

Orienteering race 12:59 [5] *** 1.76 km (7:23 / km) +30m 6:48 / km
ahr:143 max:161

WMOC Sprint Quali. In Riga, Siedlungs- und Parkgebiet, schönes Wetter.
Kein optimaler Lauf: Zeitverluste zu P.6 und P.10, total gegen 1 Min.
Rang 4 von 67 im H75-1 Feld. Also noch komfortabel im A-Final.

Thursday Jul 4 #

12 PM

Running intervals 40:16 intensity: (1 @0) + (2:17 @1) + (18:01 @2) + (15:01 @3) + (4:43 @4) + (13 @5) 5.73 km (7:02 / km) +92m 6:30 / km
ahr:125 max:154 shoes: Kinvara9

10x 30/30s in der Nachbarschaft.

Wednesday Jul 3 #

11 AM

Running 21:51 intensity: (1:01 @1) + (14:03 @2) + (6:47 @3) 3.09 km (7:05 / km) +57m 6:29 / km
ahr:121 max:134 shoes: Kinvara9

Testlauf in der Nachbarschaft. Fuss war schmerzfrei :-))

Tuesday Jul 2 #

Note
(rest day)

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