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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Sep 9, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:01:15 11.69(15:31) 18.81(9:38) 416
  Running2 45:14 3.9(11:36) 6.27(7:13) 110
  Cycling1 25:05
  Total6 4:11:34 15.58 25.08 526
averages - weight:64.5kg

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TuWeThFrSaSuMo

Sunday Sep 8, 2019 #

Event: Schweizer Meisterschaft im Langdistanz-OL (LOM)
 

Note

3...4 kg Übergewicht :-((
12 PM

Orienteering 53:51 intensity: (1:04 @2) + (17:46 @3) + (33:15 @4) + (1:46 @5) **** 5.3 km (10:10 / km) +186m 8:39 / km
ahr:141 max:152 weight:64.5kg shoes: Integrator

LOM bei Beringen, Wannenberg-Rossberg. Im Dauerregen.
P.1 schon etwa 2 Min. gesucht. P.5 nochmals 2 Min. und P.6 1 Min. Rest ok.
Rang 3 von 33. 4 Min. zurück.

Saturday Sep 7, 2019 #

1 PM

Orienteering 35:21 intensity: (1:08 @1) + (13:14 @2) + (12:35 @3) + (8:24 @4) 3.48 km (10:09 / km) +68m 9:15 / km
ahr:130 max:148

5.Nat.OL Diessenhofen, Schwindisbüel. Ein übler Brombeerwald.
Wetter ideal.
Bis P.3 ok, dann P.4 verfehlt und Faden total verloren. Auf Wegspinne aufgefangen. Noch P.9 - Ziel gelaufen.
Also Wiederholung vom letzten Samstag: geschont für den Sonntag....

Friday Sep 6, 2019 #

6 PM

Orienteering race 28:16 [3] *** 3.74 km (7:33 / km) +55m 7:02 / km
ahr:134 max:145 shoes: Kinvara9

Oepfel-Trophy, Lauf 9, Diessenhofen. Leichter Regen.
Gute Bahnlegung im Dorfkern.
Reduziertes Tempo wegen den Läufen vom Wochenende.
Rang 25 von 44 OLK

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Kinvara9

Zum Start.

Wednesday Sep 4, 2019 #

1 PM

Orienteering 1:03:47 intensity: (2:12 @1) + (1:00:00 @2) + (1:35 @3) *** 6.29 km (10:09 / km) +107m 9:21 / km
ahr:116 max:131 shoes: Integrator

O Training Egg-Platten.

Tuesday Sep 3, 2019 #

Note

Faszien-Rollmassage.
10 AM

Cycling 25:05 intensity: (2:51 @1) + (22:01 @2) + (13 @3)
ahr:107 max:121

Ergo Bike, 3 Hills.
4 PM

Running intervals 38:14 intensity: (1:35 @1) + (29:44 @2) + (3:40 @3) + (3:04 @4) + (11 @5) 5.27 km (7:15 / km) +110m 6:34 / km
ahr:120 max:152 shoes: Kinvara9

Hügellauf in der Nachbarschaft. Nur 3 Runden gemacht.

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