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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  Cycling3 4:46:10 55.02(5:12) 88.55(3:14) 1125
  Orienteering2 1:32:33 5.62(16:28) 9.04(10:14) 321
  stretching1 10:00
  Running1 7:00 0.62(11:16) 1.0(7:00)
  Total5 6:35:43 61.26 98.59 1445

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

11 AM

Orienteering race 35:35 intensity: (29 @1) + (2:58 @2) + (12:07 @3) + (16:39 @4) + (3:22 @5) *** 3.71 km (9:36 / km) +121m 8:15 / km
ahr:140 max:157 shoes: Integrator

Oberthurgauer OL bei Bischofszell, Karte Bischofberg.
Angenehme Wetterbedingungen. Recht gutes Rennen ohne Suchaktionen.
2 oder 3 Routen nicht optimal.
Rang 2 von 20 H70.

Saturday Sep 21 #

1 PM

Orienteering race 56:58 intensity: (5 @1) + (4:50 @2) + (17:26 @3) + (34:17 @4) + (20 @5) *** 5.33 km (10:41 / km) +200m 9:00 / km
ahr:140 max:152 shoes: Integrator

Bussola OL, bei Othmarsingen, Meiengrün. Schönes Spätsommerwetter.
Wald mit viel Fallholz und Brombeerfeldern, nicht ganz so schlimm wie erwartet. P.9 und 13 je 4 Min. gesucht.
Trotzdem noch Rang 1 von 14 H75.
Zerrung war nicht spürbar.

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Integrator

Zum Start.

Thursday Sep 19 #

2 PM

Cycling (MTB) 1:10:29 intensity: (9:11 @1) + (1:00:35 @2) + (43 @3) 22.51 km (3:08 / km) +184m 3:01 / km
ahr:110 max:131

Regensdorf - Würenlos - Otelfingen-

Tuesday Sep 17 #

2 PM

Cycling 2:03:26 intensity: (25:55 @1) + (1:33:05 @2) + (4:26 @3) 37.96 km (3:15 / km) +547m 3:02 / km
ahr:106 max:129

Regensberg - Bachs - Weiach - Dielsdorf - Regensberg.

stretching 10:00 [1]

Monday Sep 16 #

3 PM

Cycling (MTB) 1:32:15 intensity: (4:19 @1) + (1:25:18 @2) + (2:38 @3) 28.08 km (3:17 / km) +394m 3:04 / km
ahr:113 max:131

Lägern-Rundfahrt.

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