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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Oct 25:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 1:57:11 7.75(15:08) 12.47(9:24) 315
  Running2 55:45 5.16(10:48) 8.31(6:43) 10
  Total4 2:52:56 12.91(13:24) 20.77(8:19) 325

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 25 #

12 PM

Orienteering race 36:55 [4] *** 4.16 km (8:52 / km) +58m 8:18 / km
shoes: Integrator

Zimmerberg OL auf dem Uetliberg. Nochmals prächtiges Herbstwetter. Dafür ein ziemlich mieser Wald mit Brombeerfeldern und Fallholz.
Gestern Top und heute Flop. Schlechter Start, schlechte Routen, Posten gesucht, schwindende Motivation.
Noch Rang 2 von 13 H75, diesmal mit „komfortablem“ Rückstand.

Saturday Oct 24 #

12 PM

Orienteering race 38:24 intensity: (27 @1) + (1:32 @2) + (8:20 @3) + (20:31 @4) + (7:34 @5) *** 4.01 km (9:34 / km) +101m 8:30 / km
ahr:143 max:162 shoes: Integrator

ASJM OL, Erlinsbach Buechwald - Rombachtäli. Schönes Herbstwetter, technisch relativ einfache Bahn.
Praktisch fehlerfreier Lauf. Rang 1 von 12 H75.

Thursday Oct 22 #

1 PM

Orienteering 41:52 intensity: (15 @1) + (8:08 @2) + (31:17 @3) + (2:12 @4) 4.29 km (9:45 / km) +157m 8:15 / km
ahr:133 max:145

O Training Egg/Platten. LOM DAK Bahn gelaufen.

Running warm up/down 10:00 [2] *** 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Integrator

Vom/zum Parkplatz.

Tuesday Oct 20 #

2 PM

Running intervals 45:45 intensity: (44 @1) + (26:15 @2) + (11:39 @3) + (5:13 @4) + (1:54 @5) 6.81 km (6:43 / km) +10m 6:40 / km
ahr:127 max:157 shoes: Kinvara9

Auf der Bahn in Regensdorf. 10x 200m. Tempo etwas reduziert wegen Hamstringrisiko.

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