Training Log Archive: OMikeIn the 1 days ending Oct 17, 2017:
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| Tu |
Tuesday Oct 17, 2017 #
9 AM
Kiné 40:00 [3]
5' échauffement (dos creusé, dos bombé)
10' (30''30'' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
10' (30" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
5' ballon dans le dos contre le mur, en chaise, en serrant un autre ballon entre les mains
5' fesses sur les pieds, bras loin devant / tête relevée bassin au sol
5x10 abdos sur machine (une plaque)
5x10 dorsaux sur machine (0 plaque, faible amplitude)
10' (30''30'' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
10' (30" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
5' ballon dans le dos contre le mur, en chaise, en serrant un autre ballon entre les mains
5' fesses sur les pieds, bras loin devant / tête relevée bassin au sol
5x10 abdos sur machine (une plaque)
5x10 dorsaux sur machine (0 plaque, faible amplitude)
12 PM
Endurance 55:07 [3] 8.7 km (6:20 / km)