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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OMike

In the 7 days ending Oct 29, 2017:

activity # timemileskm+m
  Endurance4 3:14:01 19.88(9:45) 32.0(6:04)
  Kiné2 1:20:00
  Total6 4:34:01 19.88 32.0

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MoTuWeThFrSaSu

Friday Oct 27, 2017 #

12 PM

Endurance 36:16 [3] 6.1 km (5:57 / km)

Thursday Oct 26, 2017 #

9 AM

Kiné 40:00 [3]

5' échauffement (dos creusé, dos bombé)
10' (1' 1' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
10' (45" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
5' ballon dans le dos contre le mur, en chaise, en serrant un autre ballon entre les mains (25'' 10'')
6x10 abdos sur machine (2 plaques)
5x10 dorsaux sur machine (1 plaque)
5' fesses sur les pieds, bras loin devant / tête relevée bassin au sol
1 PM

Endurance 53:05 [3] 8.6 km (6:10 / km)

Wednesday Oct 25, 2017 #

3 PM

Endurance 38:22 [3] 6.2 km (6:11 / km)

Tuesday Oct 24, 2017 #

9 AM

Kiné 40:00 [3]

5' échauffement (dos creusé, dos bombé)
10' (1' 1' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
10' (45" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
5' ballon dans le dos contre le mur, en chaise, en serrant un autre ballon entre les mains (20'' 10'')
5' fesses sur les pieds, bras loin devant / tête relevée bassin au sol
6x10 abdos sur machine (2 plaques)
5x10 dorsaux sur machine (1 plaque)

Monday Oct 23, 2017 #

6 PM

Endurance 1:06:18 [3] 11.1 km (5:58 / km)

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