Trail intervals 48:57 [3] *** 10.1 km (4:51 / km) +80m 4:40 / km
ahr:141 max:164 shoes: Asics 3020
Bout-du-monde échauffement 3 tours 1,3 km + stretching 5' 3 accélération 100m. à la vitesse de la séance piste VMA courte 2 x ( 8 x 30"/30" ) R = 600m. 3'05"