Trail intervals 1:03:03 [3] *** 13.3 km (4:44 / km) +100m 4:34 / km
ahr:141 max:160 shoes: Brooks defyance
Bout-du-monde échauffement 30' + stretching 5' et 3 accélération 100m. vitesse de la séance 4 x 1000m. 4' - 4'02" R = trot 500m. 2'40" - 2'45" bonne sensation temps froid et un peu de vent.