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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jan 2, 2011:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:22:18 8.82(9:20) 14.2(5:48) 520
  Total1 1:22:18 8.82(9:20) 14.2(5:48) 520

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Su

Sunday Jan 2, 2011 #

2 PM

Trail hills 1:22:18 [3] ** 14.2 km (5:48 / km) +520m 4:54 / km
ahr:138 max:146 shoes: Asics 3020

Vollèges - Le Levron par la route goudronnée 7 km déniv. 500m. montée 50' Fcmoy 141 descente normal 32', bidon 5 dl. eau + jus d'un 1/2 citron + 1 c.à c. miel + 4 dattes. Bonne sensation malgré un rhume de cerveau.

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