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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jan 4, 2011:

activity # timemileskm+m
  Trail1 52:10 6.21(8:24) 10.0(5:13) 120
  PPG PMSM1 15:00
  Total1 1:07:10 6.21 10.0 120

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Tu

Tuesday Jan 4, 2011 #

7 PM

Trail warm up/down 52:10 [3] ** 10.0 km (5:13 / km) +120m 4:55 / km
ahr:136 max:143 shoes: Montrail At-Plus GTX

Bout-du-monde endurance 6 tours 1,3 km bonne sensation rhume de cerveau qui va mieux. + PPG et PMSM

PPG PMSM 15:00 [3]

PPG 3 x montées de genoux, 3 x talons-fesses, 3 x jambes tendues, 3 x pas chassés, PMSM 2 x 20 genoux groupés dégroupés, 2 x 20 fentes avant, 2 x 30 multi bonds, 2 x 30 talon-fesses sur place, 2 x chaises mur 50".

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