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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jan 5, 2011:

activity # timemileskm+m
  Trail1 56:57 7.08(8:02) 11.4(5:00) 90
  Total1 56:57 7.08(8:02) 11.4(5:00) 90

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We

Wednesday Jan 5, 2011 #

7 PM

Trail intervals 56:57 [4] *** 11.4 km (5:00 / km) +90m 4:48 / km
ahr:140 max:158 shoes: Brooks defyance

Bout-du-monde 3 tours 1,3 km échauffement VM6 12 x 200m. 43"-45" R = 100m. 45" récupération 1 tours 1,3 km et retour maison bonne sensation piste un peu gelée cela glisse dans les virages.

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