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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jan 8, 2011:

activity # timemileskm+m
  Trail1 58:30 7.33(7:59) 11.8(4:57) 350
  Total1 58:30 7.33(7:59) 11.8(4:57) 350

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Sa

Saturday Jan 8, 2011 #

5 PM

Trail hills 58:30 [3] **** 11.8 km (4:57 / km) +350m 4:19 / km
ahr:143 max:167 shoes: Brooks defyance

Bout-du-monde 1 tours échauffement + montée de champel côtes moyenne 8 x 500m. 36m. déniv. 7% 2'25" - 2'30" récup= descente trot 2'30" bonne sensation avec de bonne jambes.

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