Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Jan 10, 2011:
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Monday Jan 10, 2011 #
3 PM
Trail warm up/down 48:05 [3] ** 9.8 km (4:54 / km) +90m 4:41 / km
ahr:136 max:146 shoes: Asics 3020
Bout-du-monde récupération active 5 tours 1,3 km + 10 lignes droites 100m. déroulée. Quelques courbatures dans les quadriceps autrement souffle bien.
4 PM
Gainage 20:00 [3]
3 x ( planche 30", coté droit 30", côté gauche 30", abdominaux 40, pompes 10.) 3 x ( chaise mur 40", squatt jump 10, fessiers 30.) + Stretching 10'