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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jan 11, 2011:

activity # timemileskm+m
  Trail1 52:32 6.4(8:12) 10.3(5:06) 120
  PPG PMSM1 15:00
  Total2 1:07:32 6.4 10.3 120

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Tu

Tuesday Jan 11, 2011 #

PPG PMSM 15:00 [3]

Bout-du-monde 2 x 50m. ( montée de genou, talon-fesses, jambes tendues, pas chassé, foulée bondissante, pas chassé droite, pas chassé gauche, course en arrière, ) 2 x 20m. skipping.
7 PM

Trail warm up/down 52:32 [3] ** 10.3 km (5:06 / km) +120m 4:49 / km
ahr:136 max:143 shoes: Asics 3020

Bout-du-monde endurance avec bidon-main 4 dl.eau 2 tours 3,9 km + PPG + PMSM bonne sensation mais encore quelques courbatures dans les quadriceps.

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