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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jan 12, 2011:

activity # timemileskm+m
  Trail1 53:16 6.28(8:29) 10.1(5:16) 280
  Total1 53:16 6.28(8:29) 10.1(5:16) 280

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Wednesday Jan 12, 2011 #

7 PM

Trail hills 53:16 [3] **** 10.1 km (5:16 / km) +280m 4:38 / km
ahr:141 max:163 shoes: Asics 3020

Vessy échauffement 1 tour 3,9 km Plateau de Vessy + côte courte 10 x 150m. montée de la Ferme de Vessy 13% 46" - 48" R = descente tranquille 56" - 58". Un peu fatigué mais bonne sensation au niveau des pulsations hautes. Bon pour le moral.

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