Trail intervals 1:10:19 [3] **** 15.0 km (4:41 / km) +70m 4:35 / km
ahr:143 max:163 shoes: Asics 2150
Bout-du-monde 3 tours 1,3 km échauffement + 3 x 100m. 24" - 25" seuil AL2+ 6 x 1000m. 4'04" - 4'07" R = 400m. trot 2'08" bonne sensation avec bidon 4 dl. boisson isotonique + Stretching 10'