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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jan 17, 2011:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:02:06 7.21(8:37) 11.6(5:21) 480
  Total1 1:02:06 7.21(8:37) 11.6(5:21) 480

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Mo

Monday Jan 17, 2011 #

11 AM

Trail hills 1:02:06 [4] **** 11.6 km (5:21 / km) +480m 4:26 / km
ahr:147 max:167 shoes: Montrail At-Plus GTX

Vollèges échauffement 15' direction terrain de foot retour + côte longue 4 x 1,05 km en montée environ 10% pente 97m. de dénivelé 6'15" - 6'25" R = descente tranquille + retour au calme bonne sensation arrive bien à tenir les pulsations hautes travail de la gestuelle et petit pas avec bidon 5dl. eau miel et 1/2 jus de citron beau et chaud pour la saison.

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