Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Jan 23, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Jan 23, 2011 #
2 PM
rando 1:00:00 [2] ** 6.0 km (10:00 / km) +75m 9:25 / km
slept:9.5 weight:78kg shoes: Asics Trabucco
Reprise marche tranquille pour s'oxygêner Champel, Bout-du-monde, Maison de retraite Vessy, Pinchat-la-Tour, Pinchat, Bout-du-monde, Champel, bonne sensation et meilleur respiration profonde.
3 PM
Gainage 20:00 [3]
3 x ( planches 30", côté droit 30", coté gauche 30", abdominaux 30 fois, gaignage dos 30". ) 3 x ( chaise mur 30", demi-squatt sauté 10 fois, fessiers 30 fois, )