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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Jan 27, 2011:

activity # timemileskm+m
  Trail1 1:10:13 9.01(7:48) 14.5(4:51) 130
  Total1 1:10:13 9.01(7:48) 14.5(4:51) 130
averages - sleep:9

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Th

Thursday Jan 27, 2011 #

7 PM

Trail tempo 1:10:13 [3] **** 14.5 km (4:51 / km) +130m 4:38 / km
ahr:145 max:162 slept:9.0 shoes: Asics 2150

Bout-du-monde 2 tours échauffement 5 tours 1,3 km seuil allure 2- 1er 5'24" 2ème 5'25" 3ème 5'24" 4ème 5'25" 5ème 5'25" R = 2'35" trot bonne sensation mais jambes un peu lourdes à cause beaucoup de boulot au travail autrement bien.

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