Trail intervals 1:00:00 [3] *** 12.5 km (4:48 / km) +100m 4:37 / km
ahr:147 max:169 slept:8.45 shoes: Asics 2150
Plateau de Vessy échauffement 15' VMA court 2 x ( 6 x 1'/1' plat R = 3' trot ) bonne sensation avec porte bidon 5dl. boisson isotonique retour au calme 15'.