Trail warm up/down 42:03 [3] ** 7.8 km (5:23 / km) +135m 4:58 / km
ahr:132 max:140 rhr:55 slept:9.0 shoes: Salomon XRcrossmax1
Vollèges - Charançon - Gotterg retour décrassage récupération active 60 - 70% Fcmax quelques courbatures autrement bien + 10' stretching