Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Sep 19, 2011:
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Monday Sep 19, 2011 #
Gainage 20:00 [2]
Gaignage 4 x ( planche 30", côté latéral droit 30", côté latéral gauche 30", dorsaux 1 jambe levée 15", chaises 1'. ) stretching postural 10'
3 PM
Trail 1:06:01 [3] ** 11.0 km (6:00 / km) +150m 5:37 / km
ahr:139 max:148 rhr:48 slept:9.0 shoes: Salomon XRcrossmax1
2 tour lac de davos depuis l'hôtel Kulm Kessler avec bidon-main 5 dl. eau + 1 gel sponser endurance active neiges fraiches bonne sensation.