Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Sep 21, 2011:

activity

time

miles

rando

1:20:00

4.66

(17:10)

7.5

(10:40)

150

Gainage

25:00

Total

1:45:00

4.66

7.5

150

averages - sleep:8.8 rhr:53

1:45

0:00

11 AM

rando 1:20:00 [2] 7.5 km (10:40 / km) +150m 9:42 / km
rhr:53 slept:8.75

Val Roseg jusqu'au premier pont marche récupérative

4 PM

Gainage 25:00 [2]

Gaignage 3 x ( planche 1', côté latéral droit 1', côté latéral gauche 1', dorsaux 1 jambe levée toute les 10" total 1'. ) stretching postural 10'