Training Log Archive: Fred76In the 1 days ending Sep 23, 2011:
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Friday Sep 23, 2011 #
10 AM
Trail hills 1:06:00 [3] ** 10.0 km (6:36 / km) +550m 5:11 / km
ahr:140 max:145 rhr:53 slept:8.75 shoes: speedcross 2 GTX
Hôtel ( Wolfgang Kulm Kesseler's ) - Davos Dorf - chemin panoramaweg - Schatzalp - avec sac à dos 7 litres bidon-main 6 dl.eau + 1 gel vanille + 1 barre nature fruits sec - 5 abricots secs. Sortie endurance tranquille vallonnée
4 PM
Gainage 25:00 [2]
Gaignage 3 x ( planche 1', côté latéral droit 1', côté latéral gauche 1', dorsaux 1 jambe fléchi toute les 15" total 1', chaises 1'30". ) Stretching postural 10'