Trail warm up/down 37:00 [3] ** 7.3 km (5:04 / km) +30m 4:58 / km
ahr:137 max:143 rhr:48 slept:8.5 shoes: Columbia Techlite
Endurance lente à jeun Parc Bertrand 5 tours 1,35 km + Vitesse 8 x 30"/30" plat très bonne sensation Stretching postural chaussettes prorécup.
Trail intervals 8:00 [4] **** 1.6 km (5:00 / km)
ahr:158 max:164 rhr:48 slept:8.5 shoes: Columbia Techlite
Parc Bertrand Vitesse VMA plat 8 x 30"/30" bonne sensation