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Training Log Archive: Fred76

In the 1 days ending Dec 4, 2011:

activity # timemileskm+m
  Trail1 55:30 4.04(13:44) 6.5(8:32) 500
  Total1 55:30 4.04(13:44) 6.5(8:32) 500
averages - sleep:9 rhr:49

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Su

Sunday Dec 4, 2011 #

10 AM

Trail hills 55:30 [3] *** 6.5 km (8:32 / km) +500m 6:10 / km
ahr:143 max:153 rhr:49 slept:9.0 shoes: speedcross 2 GTX

Le Petit Salève depuis Parking Veyrier montée 35'30" descente 20' avec porte-bidon 5dl. eau + 1 powergel fruit exotic 1 coupe-vent. bonne sensation un peu vite à la montée autrement bien. Stretching 10'

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