Trail warm up/down 39:09 [2] * 6.28 km (6:14 / km) +64m 5:56 / km
ahr:135 max:141 rhr:53 slept:8.75 shoes: Columbia Techlite
Echauffement 15' 3 x ( 4 x 30"/30" Rs. = 3' ) retour au calme 12' Plateau de Vessy pluie et humide bonne sensation stretching 10'
Trail intervals 6:00 [5] **** 1.62 km (3:42 / km) +10m 3:36 / km
ahr:155 max:166 rhr:53 slept:8.75 shoes: Columbia Techlite
VMA plat 3 x 4 x 30"/30" Rs. = 3' fréquence cardiaque qui ne monte pas très haute mais bonne sensation.