Trail warm up/down 28:38 [2] * 5.3 km (5:24 / km) +64m 5:06 / km
ahr:132 max:138 rhr:50 slept:9.0 shoes: Montrail masochist
Echauffement 15' Allure 2 x 10' ( 4'45"/le km ) R = 1' trot très bonne sensation retour au calme 12' Stretching 10'
Trail tempo 20:00 [3] *** 4.2 km (4:46 / km) +12m 4:42 / km
ahr:139 max:143 rhr:50 slept:9.0 shoes: Montrail masochist
Allure 2 x 10' 4'45"le km R = 1' très bonne sensation +/- plat Plateau de Vessy boucle 1 km