Trail warm up/down 38:21 [2] ** 6.85 km (5:36 / km) +65m 5:21 / km
ahr:136 max:144 rhr:50 slept:9.0 shoes: Columbia Techlite
Echauffement 15' VMA au plat 3 x ( 5 x 30"/30" Rser.= 2' ) retour au calme 10' bonne sensation mais très froid. Stretching 10'
Trail intervals 7:30 [5] **** 2.1 km (3:34 / km) +10m 3:29 / km
ahr:156 max:165 rhr:50 slept:9.0 shoes: Columbia Techlite
VMA plat 3 x ( 5 x 30"/30" Rser.= 2' ) bonne sensation mais très froid